瑜伽常识 瑜伽老师的私房健康秘籍

　　每每看到瑜伽老师的形态，感觉很优美，你是不是很羡慕?那你想知道瑜伽老师是用上面秘诀才能拥有那么健康的体态?下面就带你走进瑜伽老师的世界，领略瑜伽老师讲解的瑜伽好处，一起来看看吧。

　　瑜伽老师的秘诀，很多人都想知道，但是很少有老师能跟你讲解，今天就为大家带来瑜伽来时的健康养生小秘诀，大家一起来参考参考呗!

　　一、个性茶饮养颜

　　茶中自有颜如玉，茶要根据个人的体质和身体状况而选，比如平时需要多讲话，就可以在水中放入胖大海或罗汉果，代茶频饮，有利咽喉的作用;

　　在经期到来前，不妨在茶杯中加入一点玫瑰花和枸杞，有活血化瘀、调理月经的功效;脾胃不和时，杯中就放点大麦;根据季节，我会在春天喝茉莉花茶;夏天喝绿茶和菊花;秋天喝乌龙;冬天喝红茶。长年坚持喝茶，排毒会很顺畅，皮肤自然也很滋润。

　　二、保养要做一做暖宫操

　　许多女性都有痛经等症状，这就需要你进行一些运动，比如暖宫操，在睡觉的时候，双腿分开，跪在瑜伽垫上，然后向前弯腰，胸部贴进垫面，持续5分钟。然后平躺，收腹提臀，臀部在控制保持5分钟左右。一周做3到4次就差不多了!

　　三、抗衰老要少吃

　　前段时间，“张神医”让我们每天吃茄子、绿豆、萝卜，火得不行，结果是一场闹剧。养生是一种好的生活方式和习惯，要靠慢功夫。饮食方面，好不要挑食，凡是自然界生长出来的都要吃，而且品种越丰富越好。但是，食量要节制，吃个八九成饱就好，吃得太多，就会给各个脏器造成负担，消耗过多体内能量，人就会衰老得快。

　　四、累了就休息5分钟

　　似乎身边的很多女人都在喊累，累了就该休息，强撑着迟早要出事。午睡很重要，有利于养阳，只要20分钟就能消除疲劳，可以坐在躺椅上，脚随便搭在什么台子上都可以。除此之外，感到疲惫的时候，也要进行5分钟的短暂休息，如果继续带着疲劳工作，也不会有很高的效率。

　　五、乳房爱素食、爱瑜伽

　　患乳腺疾病的人，通常是那些喜欢咖啡、奶酪和肉食的人，即使不发生癌变，乳房摸上去也会有疙里疙瘩的感觉。要预防乳腺癌，就要改变饮食习惯，不是说不吃肉，而是要少吃点，以素食为主。有修行的瑜伽大师认为，人应该多吃直接获取太阳能量的食物：如谷类、蔬菜、瓜果……这样，会充分吸收正向的能量。重要的是，每天进行大约5分钟的乳房按摩，只要你坚持了，你的乳房肯定会比别人的要健康。

　　六、用爱做菜、用心吃饭

　　做瑜伽的悠久历史中，以前的瑜伽做饭要功夫，吃饭要祷告，相信很多人都看到过，怀着愉快的心情去做饭，用充满爱的心情做饭，这样就能让饭菜里面有爱的能量!

　　七、睡前练习腹式呼吸

　　现代人的呼吸太浅，并不利于锻炼我们的心肺功能和减压，瑜伽里的腹式呼吸非常重要，它可以轻柔按摩到脏腑器官，改善身体新陈代谢功能，去除腹部多余脂肪。练习时好仰卧或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸气时大限度地向外扩张腹部，呼气时向内收缩腹部。

　　八、冥想唱诵能安抚情绪

　　有时，工作一天回到家，身体难免会很累，心情也有烦躁的时候，此时，我会先沐浴，然后进行冥想和瑜伽唱诵，它能让身体缓解疲劳，减轻压力，让人回归平静。其实，瑜伽是我们好的生存经，做好当下角色，尽量放松，不要奢求，不要刻意，因为人有不同面，我们只需要在不同事情上，展示自己的不同面，应对恰当就好。