延年益寿 人人都能做到的7招

  目录:

  第一章:延年益寿 人人都能做到的7招

  第二章:延年益寿 养生的五种类型你是哪个?

  第三章:延年益寿 自制8款养生茶

  编者按:也许年轻的时候,我们并没有危机感,可一到中年就特别希望能留住青春。那么延年益寿有哪些方法呢?

  延年益寿 人人都能做到的7招

  1、夫妻一起锻炼

  一起散步可以增加夫妻交流机会,一起打羽毛球有助于促进夫妻情感。运动有助于夫妻延年益寿。

  2、快步走避免孤独

  研究发现,5分钟无法走完400米的人,早亡危险大大增加。另一大收益是增加社交机会,避免孤独。

  3、少吃红肉

  一项为期10年涉及54万名美国人的研究发现,每天吃4盎司(约合113克)牛排或猪肉的人,早亡危险比每天吃肉少于1盎司(约合28.4克)的人至少高出30%。