一个营养师的妇科保养大全
每个女孩子在一定的年龄之后，如果不好好保养自己的话，是会受到一定的妇科类的疾病的困扰，所以说听听专家们的建议还是蛮好的，那您知道营养师的妇科保养方法是怎么样的吗?您知道女人妇科的护肤方法有哪些吗?今天小编就为您介绍一下有关怎样预防妇科病的发生的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。
营养师的妇科保养方法
现在大部分的女性都是患有轻微或者是比较严重的妇科疾病，与的人是选择去看医生，但是有的人过于的害羞就会自己去药方买药治疗，但是好是根据专家们的就建议来调理自己的身体，不可以盲目进行的哦。
许多妇科疾病的治疗想要标本兼治，除了听从医生的指导治疗外，饮食营养也是很重要的一个方面，下面我们从营养保健的角度来看妇科：乳房、补血、月经、护肤。
营养保健是指在生活中注意营养的搭配来达到保健的作用。健康的五大基石：合理饮食、适量运动、快乐心情、戒烟限酒、良好睡眠。
一、补血
每个女孩在过了十二岁之后就会来月经，这个是每个女性的都要经历的事情，所以说每个月的失血是会让大部分的女性都是会出现轻微的贫血的现象的，所以说女性补血是非常的至关重要的。
中医学早就指出：“妇女以养血为本。”女性若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症，即贫血。严重贫血者还极易过早出现皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。可见，女性养血迫在眉睫!!!
1、女人贫血吃什么补血快
①黑豆：想更好的补血，不妨用黑豆煮乌骨鸡。
②胡萝卜：含大量维生素B、c，具有补血功效。
③面筋：女性朋友们在日常生活中应该多吃一些含有大量的铁质的食物，就可以多多的吃一下面筋，这个是生活中常见的食物，也是非常容易做的，并且也是很容易买得到的。
④金针菇：含丰富的铁、维生素A、b1、c、蛋白质等。
⑤龙眼肉：含丰富的铁质外，还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。
⑥萝卜干：铁质含量高。
2、山药红枣羹
女人补气血必备~每个月的那几天还可以加些红糖哟。
①将山药洗净，晾干，然后去皮，切成小块
②将红枣洗净,装碗备用。
③将山药、冰糖一起倒进锅里，放入水，煮30分钟,如果喜欢吃绵软的可以多煮会。
④等到山药煮的差不多时把红枣放到锅里再煮上10--15分钟,就OK啦!
二、妇科
1、女性长期吃辣，喝冰饮，易患妇科肿瘤
吃辣时不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液马上会淤积在肠道和盆腔里，易致痛经、月经紊乱，子宫还会缩小、变硬，易形成腺肌症等妇科肿瘤，大大提高不孕的几率。
更严重的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、妇科检查等发现不了，请女士们谨记，请男士们转给你的挚爱!
2、仰着睡觉伤子宫
睡觉看似简单，却有不少学问，对于女性来讲更是如此。长期不良睡姿，不光会让身体形态走样，还有可能对身体造成损害。
①乳房怕俯卧睡姿：这种姿势容易使胸部受压
②子宫怕长期仰卧睡姿：子宫的位置应该是前倾前屈位，而仰卧位睡姿容易导致后位子宫。
3、按按子宫穴，美容又助眠
子宫穴在肚脐直下手掌宽度距离，两侧横向四指宽即是。以双手拇指按穴，其余四指向后，虎口卡住腰，以拇指揉穴位3-5圈后按压3-5秒，1次重复1、2分钟，不仅美容抗衰老而且有助于睡眠。
三、乳房
1、让她远离乳腺增生
适时婚育哺乳。夫妻生活和睦、生活规律。心情舒畅(情绪不稳定会抑制排卵，雌激素增高)。避免使用含雌激素的面霜和药物。积极防治月经紊乱、附件炎等妇科疾病。每半年或1年做一次乳腺B超检查。
2、10种女人易得乳腺癌
乳腺增生多年不愈;反复做人工流产手术;常用激素类药品或化妆品;有乳腺癌家族史;未哺乳或哺乳过长;肥胖或过多摄入脂肪;精神抑郁，经常生气，心情不好;反复长期接触各种放射线;独身未育或婚后不育;13岁前月经初潮或绝经晚。
3、女人不穿胸罩老得更快
随着年龄的增加和雌激素分泌变化，乳房会变得更易摇晃，若不戴文胸来固定支撑，就会加速乳房的晃动，导致下垂。但如果文胸选用不当，效果就会适得其反。坚持佩戴文胸否则到了60岁，乳腺腺体几乎退化“消失”，乳房会像“皮囊”一样，即使再戴文胸，也很难支撑起来
4、保养乳房的5类营养食物
补充脂肪：鱼、肉和豆制;补充水分：适量即可;补充胶原蛋白：肉皮(包括鸡、鸭、鹅皮)、蹄筋、鸡鸭爪、鸡翅及甲鱼;多吃鱼类和海产品：泥鳅、带鱼、鱿鱼、牡蛎及海带等;补充钙和维生素：卷心菜、粗粮、牛乳、牛肉;
5、消除经前乳房胀痛的小技巧
乳房疼痛常于月经前数天出现或加重，行经后疼痛明显减轻或消失;疼痛亦可随情绪变化而波动。这种与月经周期及情绪变化有关的疼痛是乳腺增生的主要特点。乳腺增生虽然是一种良性的疾病，但是癌变的可能性是一般人的4倍左右。而且由于胸部与腹部的经络是一脉相承的，所以有乳腺增生的女人，妇科也存在着不同程度的问题。已经有非常明显的经前乳房胀痛问题的女人应该要注意;
Top3山药：是中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。
Top4干贝：滋阴补肾。肾阴虚者宜常吃。
Top5鲈鱼：既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
Top6栗子：补肾壮腰。
Top7枸杞子：补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。
Top8核桃：有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，对改善肾虚腰痛、尿路结石等症很有益处。
6、改善便秘
女人没有不爱美的，她们不希望看到的就是自己的皮肤变干变黄。便秘让人体毒素排不出，那么当然就会影响皮肤了，便秘是女性比较头痛的一个问题，怎么样改善便秘呢?在此之前，我想先给大家简单介绍一下大便是怎么样形成的：
人为什么会BB?是你的BB多起来，体积变大膨胀后在大肠里刺激了肠壁，肠壁是有神经的，一刺激，神经的传导系统传到大脑，大脑马上发出指令叫你去大便。
你为什么会几天才有大便呢?是因为你的BB体积太小了，刺激不了肠壁的神经，你也就没有便意了，自然而然就产生了便秘的情况。
是什么原因导致你大便的体积过小呢?是因为你的吃的食物太过精细，各类膳食纤维摄取的过少，导致便秘。各类膳食纤维和维生素一样，是人的必须营养。主要作用就是吸水膨胀，让肠道内的废物变得松软湿润，体积变大。大便体积增大了，才能刺激肠壁，帮助排便。
所以要改善便秘，就必须要多吃粗粮，摄取足量的各类膳食纤维。膳食纤维呢，一般都是存在于新鲜的蔬菜水果和谷类当中。但是需要注意的是，无论蔬菜水果还是谷类，一般来说，加工得越精细，膳食纤维含量越少，已经有排便不畅甚至习惯性便秘的问题的，还是需要额外补充高纤维的营养品。另外，女性容易便秘的另一个原因是气血亏虚导致肠动力不足。
简而言之气血就是身体的能量。气血虚身体的每一个部位都能量不足，皮肤，脑力，精力，肠动力的表现自然也就不好。所以一般女性如果容易便秘，需要气血和高膳食纤维同时补。
五、月经
1、女人经期十三禁忌
禁剧烈运动和重体力劳动。禁贪食生冷。禁吃得太咸。禁饮咖啡、浓茶。禁过量饮酒。禁活血化淤类药物。禁紧身衣裤。禁游泳和盆浴。禁捶打腰背。禁贸然拔牙。禁高声唱歌。禁情绪失控。禁同房生活。
2、经期不宜食哪些寒凉食物
大家可能都知道冷饮不能吃，其实还有些寒性的食物也要注意哦：如黄瓜，丝瓜，茄子，冬瓜，蟹，田螺，海带，竹笋，梨子，柚子，西瓜等。可以多吃的：花生，核桃，大枣，桂圆，玫瑰花茶等。
3、月经时口腔溃疡怎么办
女性来月经时，小肚子又凉又疼，说明腹部有寒，同时嘴里还长口疮，这叫“上火下寒”。这时可以用到橘核(即橘子籽)，橘核有理气、温胃、止痛的作用，既能驱寒，又能止痛。建议用橘核沏茶。
4、经期暖宫纤腿秘方
材料：姜片、陈皮、干柠檬片，可乐。效果:暖身、温宫、消脂，坚持食用3周以上手脚冰冷的症状明显改善或消失，体重开始下降，下半身变得纤瘦，特别是腿部，效果明显者能瘦腿3cm哦,但这也是因人而异了。
5、四大养生补血食谱告别痛经
①玄胡益母草煮鸡蛋：具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效;乌豆蛋酒汤：具有调中、下气、止痛功能姜艾薏苡仁粥：具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效;姜枣红糖水:具有温经散寒功效。
6、月经后吃什么
每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。
讲究卫生、每天用水清洗下体
换棉质宽松的短裤,短裤清洗后放在太阳下晒,以达到紫外线消毒的效果。月经期的保养：在月经期，不要有同房生活。不可以接触冷水。不可以吃辛辣的食物。不要做体力劳动。心情要好，不可以怒，忧，恐，惊，悲。
养成卫生习惯
大小便都应将卫生纸由前往后擦拭，以免肛门细菌传给阴道和尿道。选用绵织面料、或至少底部是棉质的、柔和、宽松的内裤。晚上睡觉时穿四角内裤甚至不穿内裤，让阴部呼吸新鲜空气。尽量避免久坐，减少使阴部潮湿闷热机会。少用含香精、有颜色的卫生棉、护垫、卫生纸，这些东西有可能是阴部接触性皮肤炎的元凶。
喝足够的水
平时多喝些果汁、优酪乳，可以预防或舒缓阴道、尿道感染。注意不要意外怀孕，因为怀孕就要做人流，人流是妇科病大的敌人。
结语：看了小编上文的 介绍，您是不是已经知道营养师的妇科保养方法有哪些了呢?您是不是也已经知道生活中女人妇科的护肤方法有哪些了呢?我想您一定都知道怎样预防妇科病的发生了吧，那小编希望您可以把今天学到的有关妇科的知识分享给您身边的女性朋友们哦。