维生素E什么时候吃效果最好

　　维生素E只能溶于油脂，不能被胃黏膜吸收，大家可以在餐后半小时服用，同时喝一些温水，提高血液的循环速度。餐前或者空腹服用维生素E都可能出现中和胃酸的情况，影响治疗效果和机体消化食物的能力。大家也可以将维生素E与肉类同吃，提高吸收率和利用率。我们也可以在睡前服用维生素E，同时喝一些牛奶，提高睡眠质量。睡前不可以喝太多水，夜尿会使我们出现失眠或者睡眠质量变差的情况。大家应该在医生的指导下调整维生素E的服用量，吃太多维生素E对身体没有好处，大家也不要将胶囊中的液体敷在脸上，因为大分子不能直接穿过真皮层。

　　坚持服用维生素E可以增加雌激素的分泌量，调节内环境的平衡，减少女性得妇科病的可能性。维生素E还可以清除血管内多余的氧化因子，提高细胞的抗氧化能力，延缓组织结构的衰老，使我们的皮肤变得细腻和紧绷。经常使用维生素E软膏护养肌肤可以淡化色斑和减少皱纹，大家出门前一定要注意天气变化，做好防护措施，不要在光线明亮、燥热的环境中停留过久。

　　我们也可以调整饮食结构，控制热量摄入，多吃含有维生素E的食物，例如植物油、蛋类和燕麦等。饮食清淡、易消化，大家不要吃辛辣、肥腻、生冷或者刺激性强的食物，减轻胃肠道的负担。经常服用维生素E可以预防动脉粥样硬化，因为它可以抑制过氧化脂反应，促使血管扩张。我们不可以经常熬夜或者过度劳累，保证机体获得足够的睡眠，预防激素紊乱。

　　备孕女性也要服用一些维生素E，促进黄体酮生成和孕酮增加。长期服用维生素E的患者可能出现荨麻疹、头痛和头晕等症状，大家应该多吃新鲜的蔬菜瓜果，暂时停药。缺乏维生素E的妊娠期女性容易出现早产的情况，常见的症状包括腹痛、出血和孕酮减少等。孕妇一定要定期复查身体情况，多服用叶酸，预防胎儿畸形。