吃全麦面包可以减肥吗

　　对于减肥人群来说，每天食物摄入热量一定要严格控制。食用全麦面包是可以减肥，它的主要制作原材料是麸皮以及麦胚磨成粉末后，通过酵母发酵而来。营养价值加高，而且热量比较低，含有的纤维素较多，可以加快胃肠蠕动速度。减肥人群以及具有高血脂人群，都是可以直接食用它的，具有一定的减肥效果。

　　大家第一反应都认为面部热量高，摄入过多会导致肥胖。其实全麦面包和常见的面包，这两者在制作原材料选择上就有很多不一样。全麦面包主要用的是小麦的麸皮，是可以加快胃肠蠕动速度，促进食物分解消化吸收不会造成大量食物堆积，长期如此就会导致肥胖症在。

　　从营养学角度来看，全麦中含有较多的膳食纤维以及微量元素和矿物质成分，具有较强的饱腹感，摄入量也会有所减少。同时营养学家指出纤维素的分子比较大，分解消化吸收难度较大，不会轻易导致脂肪堆积。营养物质得到补充的同时，还可以起到减肥的效果。

　　普通的面包很多都是由小麦磨成粉制作的，而且还会添加一些食品添加剂增加口感，比较容易导致身体肥胖。这款面包是没有这些添加的材料，主要都是麸皮成分，而且还含有很多的蛋白质，可以分解身体里面堆积的脂肪，加快机体代谢速度，可以及时将这些有毒物质排出体外，对减肥是非常有利。

　　需要注意的是，一次性不可摄入过多，即使不会长胖，摄入过多会造成消化不良增加胃部的负担。身体还会有大量水分丢失，肠道干燥大便会有干结症状，很容易出现便秘。

　　另外这款面包含有的脂肪以及糖分物质都较低，若是不大量食用控制好自己每天的摄入量，是完全不会有发胖症状出现。多喝热水给身体补充足够的水分即可，可以预防便秘症状。

　　整体来说减肥还是需要运动，只有这样才能保证每天热量摄入与支出是呈现出正比。