这样做再也不怕做噩梦

　　如果按每天八个小时的睡眠来计算，人一生有三分之一的时间是处于睡梦中的。每个人都会做梦，有些是美梦，而有些则可能是噩梦了。噩梦会给我们非常糟糕的体验，甚至在醒来之后仍心有余悸，并且梦境中的场景会一再地出现在脑海里，造成精神上的负担和心理上的阴影。

　　我们常常会说：“日有所思，夜有所梦。”可是，很多时候，我们白天也并没有想到这些可怕的事物，那就很可能跟我们的思想、回忆以及想像以关，它们刺激着大脑，并进入了潜意识。我们的睡眠分为浅睡眠和深睡眠，而浅睡眠时，大脑还会有少数的神经处于兴奋状态，并使我们做各种各样的梦。

　　如何避免做噩梦

　　1、睡前少看刺激影像或小说

　　睡觉前是我们身心为放松的时刻，很多人会在这个时候梳洗完毕，坐在床上看电视或是小说。如果是那种惊险、刺激的内容，建议大家不要看，要看也应放在休息日的白天看，好跟他人一起，可以有效减少自己内心的探索和思考。

　　在睡前，人们的所思所想是很容易进入潜意识的，特别是在犯困的时候，那些刺激的内容就会进入到梦境之中，并幻化成各种夸张的样子，来破坏我们的睡眠。

　　睡前要看也好看一些文艺类的影视或是“心灵鸡汤”类的散文，这样既可以激发我们内心的正能量，又可以避免胡思乱想，以及受到强烈的刺激。

　　2、注意睡姿

　　睡觉的时候应该是身心都得到放松的时候，但人不可能总是用一个睡姿来睡觉，而有些睡姿是很容易使人做噩梦的。

　　比如有些人喜欢蜷缩着身子睡觉，如果说冬天是因为冷，可夏天就没有理由了。这种睡姿的人多半缺少安全感，在入睡以后，肌肉都会处于紧张的状态，这很容易使大脑接收到这种不舒服的信号，并在梦境中呈现出被人追杀的场景。