这些事男人真不能硬熬
不管是身体哪个部位出现问题都要及时的解决，千万不可以硬熬，因为这会给我们身体带来很大的危害，一般什么事不可以硬熬呢，你知道这些事男人不能硬熬吗?您知道男人频繁熬夜的危害有哪些?不知道没关系，今天三九小编就来告诉您有关男人保养身体要注意什么的知识，感兴趣的朋友快来看看吧。
这些事男人不能硬熬
根据统计得出，世界上所有的男人的平均寿命是在七十七岁左右，当中有七成的人是在慢性疾病或者是重病中度过的，事实证明男人得癌症的几率是比女人高的，高出百分之七十。所以有说男人是在用健康来换钱。
其实，花费大把的钞票去“买”健康未必能办到，需要是在饮食习惯、生活方式和心理状态方面进行必要的调整，特别是在身体遇到疾病、疲劳、饥饿等情况时不可硬撑，应当及时治病、注意休息、加强营养。
只要是这样中年男人的身体还是能够充满能量地适应新变化的。有专家指出，中年男人遇到以下五种情况的时候千万不可硬熬。
一、身体患病时不可硬熬
在很多中年人的大脑、心脏、肝肾等重要器官里生理功能都是在不知不觉中衰退的，而且细胞的免疫力、再生能力和机体的内分泌功能也是随着年龄的增长在下降的。
中年人对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状不重视，听之任之，强忍下去，终将拖延耽误，酿成重症。因此，当身体患病时，应早些到医院诊治，尽快恢复身体健康，切忌病体硬熬而导致重病染身。
二、出现疲劳时不可硬熬
疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时，也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身。
所以，当中年人自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状时，就不要再“硬熬”下去。
我们应该注意劳逸结合，不能经常熬夜，不能做突击性的工作的，我们要保持思想要放松，胸怀要宽广，心情要舒畅，不能因一点小事情就愁眉苦脸的，我们要乐观的对待生活中的所有事。
三、如厕憋便时不可硬熬
大便硬憋，可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，除此之外还可诱发直肠结肠癌。如厕大便遇到便秘拉不出时可以稍稍加力，但是，不能用力过猛，用力过猛会使肛门破裂出血、血压升高，严重者甚至出现脑溢血。
憋尿引起下腹胀痛难忍，甚至引起尿路感染和肾炎的发生，对健康均十分有害。
因此，要养成定时大便(好是一天一次)和有了尿意就应立即小便的良好习惯。起居上不可硬熬。
每当晚上感到头昏思睡时也不要硬撑，不可强用浓咖啡、浓茶去刺激神经，以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。
一、早餐好，晚餐巧一日活动的能量，要早餐提供
营养师建议早餐可以吃丰富的蛋白质，比如说水果、面包及牛奶等。早餐时只喝精力汤或是蔬果汁，可补充身体元气，却无法持久，身体能量很快就用尽。
专家建议一天好可以摄取至少两份水果及半斤蔬菜。或者一星期内订一天为“清淡健康”日，那天多吃蔬菜水果等清淡饮食。因为油脂类食物消耗较多能量，容易增加身体负担。
二、闭上眼睛，练练肌肉松弛法繁忙的工作令人紧绷
利用简单肌肉松弛法，使人可专心注意到自己身体肌肉的变化，藉以达到全身松弛状态。
方法如下：找个地方坐下，将心思集中在放松上。快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟，然后再慢慢放松。反覆进行肌肉“紧—放松”动作，从头、眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行。
三、好睡自然醒专家建议，成人每天一定要睡足8小时
如果你早上需要闹钟叫醒你，那么你的睡眠显然并不足够。睡前及起床前做简单的吐呐呼吸，不但容易入睡，早晨醒来时也会很舒服。
方法：放点自然音乐，在睡前静坐调息30分钟，喝一点温开水，慢慢深呼吸，将工作及繁杂事务忘掉。早上不急着起床，先在床上躺个两分钟，慢慢做10分钟的吐呐，再起来梳洗，一整天都会有精神。
四、多喝水每天至少饮用2000c.c.的水分，补充身体所需
常觉口干的人，可以用炒过的觉明子、白菊花和枸杞以1：1方式泡水当茶喝，可明目提神，或是麦芽、红枣、甘草泡水当茶亦可。
养生茶好当日泡，当日喝完，以免中药材因氧化而无法达到效果。营养师推荐含果皮香的柠檬香茅茶，可以恢复疲劳，维持活力。洋甘菊茶也有安抚神经的功效。
五、淋浴、按摩，舒筋活血淋浴比泡浴更能消除疲劳
因为水柱冲击，有推打效果，可以促进血液循环。一般药草浴，是利用活血化淤的药材，泡澡后经由皮肤被吸收，以达到效果。但泡浴时间好不要超过20分钟。
按摩对于去除疲劳，消除肌肉紧张，效果不错。上班族男性上班疲惫时，可使用薄荷、风油精等香精油，慢慢按摩颈部，有激励的功效。
六、上班族养生功四式缓慢调息呼吸的养生功法
上班、回家，随时可做，适合所有年龄的上班族。曲中求直(坐式功)，坐定双手至于腿上自然放松，把呼吸调匀;以鼻缓缓吸气，握拳，拳心朝上置于身体两侧。
曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰，再以鼻吐气，颈手腰放下，两手慢慢张开;手心朝下，头回正，恢复原来姿势，全身放松。
七、简易上班族男性运动上班运动以强化肌肉，提神醒脑为主，须搭配伸展运动，可以减少运动后肌肉因
结语：通过小编对本文的讲解，您是不是已经知道了这些事男人不能硬熬了吧，也已经知道男人频繁熬夜的危害有哪些了吧，那是不是特别想把今天学习的有关男人保养身体要注意什么的知识告诉身边的好朋友了呢，那就不要犹豫了，赶快行动起来吧!