颈椎病患者怎样实施自我治疗法

　　一般十个人当中有九个会有颈椎病，尤其是常年坐在办公室里的白领，那么颈椎病有什么自我治疗的方法呢?下面就让小编来为你介绍一下关于颈椎病的自我治疗，跟着小编继续往下看吧!

　　颈椎病的自我治疗方法

　　1、8点——改善习惯。

　　很多人晨起时喜欢用颈椎拖着自己起床，必须改掉这坏习惯，而改用腰部的力量。

　　2、9点——温暖颈椎。

　　给自己准备一杯茶，做法是，红糖一汤匙、生姜7片，用沸水冲开10分钟即成，建议每天喝一次。

　　3、10点——做5分钟的颈椎操。

　　做法是：端坐在椅子上，分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头做顺时针和逆时针环绕的动作，注意要轻缓。

　　4、12点——吃饭时，尽量地动用自己的咀嚼肌。

　　喝水时可以把头尽量往后仰，这些可以舒缓僵硬的颈部肌肉。