女人这里外翻竟因尺寸不合

　　在平时的生活中你有没有遇到过，指甲突然外翻的情况，一开始的时候觉得这可能不是什么大事，但是过了一段时间后，却发现走路越来越疼，再脱掉鞋子一看，那里竟然都已经开始肿胀不堪，实在是疼痛难忍，只能去医院了。

　　紧急到医院接受检查，医师开立止痛药后说明，是鞋子尺寸不合所引起。

　　就算更换鞋子，情况还是没有好转，尽管如此，还是不想动手术，真不知该如何是好。

　　造成拇趾外翻的原因，多半是脚趾头受到过多的外力挤压。

　　女性连结关节的韧带十分柔软，如果长时间穿高跟鞋或长袜，限制了趾头的自然生长形状，就容易导致脚趾头变形，严重者甚至会造成拇趾弯曲肿胀。

　　解决方式是保持足弓的弧度，並且检查所有的鞋子是否合脚。

　　错误的走路姿势，造成扁平足、拇趾外翻、膝盖和腰部疼痛

　　若长久穿了会挤压脚趾头的窄鞋，或是过于宽松的鞋子，会让足弓的弧度逐渐平坦，而容易产生拇趾外翻。

　　另外，运动不足使得脚底无力，也容易发生同样的症状。

　　X型腿的人由於膝盖往内侧靠拢，所以身体重心容易落在脚掌上;O型腿的人重心会落在脚掌外侧，随着年纪增长，脚底的支撑力逐渐衰弱，就容易形成扁平足。

　　扁平足的人由於步行不良，所以会形成各种奇怪的走路方式，而容易感到疲劳。

　　除了会出现拇趾外翻、鸡眼之外，膝盖与腰部也很容易疼痛。建议可在睡前多多按摩脚底，平日就做好保养工作。

　　预防脚掌变形的保健法

　　脚趾训练(放鬆脚部训练)

　　1)让脚趾头慢慢地做出剪刀、石头、布的猜拳动作。做石头动作时，脚底正*要形成凹陷;做布的动作时，所有的趾头都要大大地张开。交替完成这两个动作数次。

　　2)剪刀的动作，就是前后伸展脚拇趾。如果无法完成，可以用手帮忙。接着站起来，脚拇趾用力压住地板、张开所有的脚趾头。

　　刺激脚底运动(锻链脚底)

　　1)好以手揉压脚底，若觉得困难，可准备一颗直径约3～4公分的球或高尔夫球(可以放在手掌上的大小)。

　　2)坐在椅子上，膝盖和地板成90度。把球放在地板上，以脚底踩着並试着转动。刺激整个脚掌后，分别针对脚掌*、脚拇趾、趾头根部，各按压5秒。另一脚，以同样方式进行。

　　放鬆脚趾头运动(促进血液循环)