女人这里外翻竟因尺寸不合
在平时的生活中你有没有遇到过,指甲突然外翻的情况,一开始的时候觉得这可能不是什么大事,但是过了一段时间后,却发现走路越来越疼,再脱掉鞋子一看,那里竟然都已经开始肿胀不堪,实在是疼痛难忍,只能去医院了。>>>身体隐藏5个“开关” 哪里痛按哪里
紧急到医院接受检查,医师开立止痛药后说明,是鞋子尺寸不合所引起。
就算更换鞋子,情况还是没有好转,尽管如此,还是不想动手术,真不知该如何是好。
造成拇趾外翻的原因,多半是脚趾头受到过多的外力挤压。
女性连结关节的韧带十分柔软,如果长时间穿高跟鞋或长袜,限制了趾头的自然生长形状,就容易导致脚趾头变形,严重者甚至会造成拇趾弯曲肿胀。
解决方式是保持足弓的弧度,並且检查所有的鞋子是否合脚。
错误的走路姿势,造成扁平足、拇趾外翻、膝盖和腰部疼痛
若长久穿了会挤压脚趾头的窄鞋,或是过于宽松的鞋子,会让足弓的弧度逐渐平坦,而容易产生拇趾外翻。
另外,运动不足使得脚底无力,也容易发生同样的症状。
X型腿的人由於膝盖往内侧靠拢,所以身体重心容易落在脚掌上;O型腿的人重心会落在脚掌外侧,随着年纪增长,脚底的支撑力逐渐衰弱,就容易形成扁平足。
扁平足的人由於步行不良,所以会形成各种奇怪的走路方式,而容易感到疲劳。
除了会出现拇趾外翻、鸡眼之外,膝盖与腰部也很容易疼痛。建议可在睡前多多按摩脚底,平日就做好保养工作。
预防脚掌变形的保健法
脚趾训练(放鬆脚部训练)
1)让脚趾头慢慢地做出剪刀、石头、布的猜拳动作。做石头动作时,脚底正*要形成凹陷;做布的动作时,所有的趾头都要大大地张开。交替完成这两个动作数次。
2)剪刀的动作,就是前后伸展脚拇趾。如果无法完成,可以用手帮忙。接着站起来,脚拇趾用力压住地板、张开所有的脚趾头。
刺激脚底运动(锻链脚底)
1)好以手揉压脚底,若觉得困难,可准备一颗直径约3~4公分的球或高尔夫球(可以放在手掌上的大小)。
2)坐在椅子上,膝盖和地板成90度。把球放在地板上,以脚底踩着並试着转动。刺激整个脚掌后,分别针对脚掌*、脚拇趾、趾头根部,各按压5秒。另一脚,以同样方式进行。
放鬆脚趾头运动(促进血液循环)