“外星人”都羡慕的严冬不生病的“秘诀”
现在是寒冷的冬季，气温是越来越低的，人们在这个季节里面是非常的容易生病的，所以在这个季节不生病才是硬道理，那您知道严冬不生病的“秘诀”是什么吗?您知道防病秘方有哪些吗?今天三九小编就为您介绍一下有关冬季如何预防生病知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。
严冬不生病的“秘诀”
在这样的寒冷的额冬季，出现感冒、咳嗽、流鼻涕的现象是非常的普遍的，但是为了更好的过这个冬天应该怎么做呢?有什么方法在这个严冬里面不生病呢?
美国刊文，从饮食、运动、生活习惯等方面提醒，牢记15个秘诀能助您严冬不生病。
喝热饮
美国《鼻科学》杂志上的一项研究指出，常喝热饮可预防感冒，还能减轻感冒引起的不适。
为什么和热饮可以预防冬季不生病呢?其实根本的原因就是大部分的热饮喝下去的话，都是会散发出的带有热量的气味以及水蒸气，这样是可以有效地刺激人的唾液的，这样是可以优先地缓解呼吸道干燥，增强抗病能力。
冬日热饮宜选绿茶、红茶、柠檬水、鸡汤等，可以趁热饮比较烫时，把鼻子伸到距离热饮一拳左右的地方保持呼吸，待不烫口时将其喝掉，这样做可以加强抗病毒和细菌的功效。
吃发酵食品
意大利研究发现，发酵食品中含有一种益生菌能抑制炎症，控制细菌繁殖。美国《临床营养学》杂志刊载的一项研究也指出，每天摄入一定量的益生菌可使患病风险降低27%。
国内学者也认为，冬天常吃发酵食品可增强免疫力，预防感冒。发酵食品中尤以酸奶防病效果为显著，酸奶不仅能增强免疫力、产生抗菌素，还能调节肠道菌群，预防便秘和腹泻。好购买原味酸奶，果粒酸奶往往含糖分太多。
嚼口香糖
我们没事的时候是可以多多的嚼嚼口香糖的，这样不仅仅可以带来清新口气，还是可以有效地预防疾病，但是不可以盲目的天天嚼口香糖的，要适量的嚼口香糖的哦。
含木糖醇的口香糖可以防止肺炎链球菌在人体建立根据地，还能降低鼻窦和耳朵感染病毒的风险。沈雁英提醒，木糖醇摄入过多可能引起腹泻，因此每天不要吃太多;木糖醇还会升高血糖，糖尿病人好慎吃。
喝绿茶
德国研究表明，绿茶中含有的茶多酚能破坏和抑制流感病毒，预防人体感染。美国研究也发现，参与实验者服用绿茶提取成分后，患流感的几率降低23%，即使感染，病程也会缩减36%。
中医认为，绿茶微寒，冬日喝不宜过浓，易上火、体壮身热的燥热体质者宜饮，有助降火，但胃寒者好少喝。
吃深海鱼
营养学研究显示，鱼肉中含有的欧米伽3脂肪酸，可促进人体生成抗击感染的细胞，具有一定防治呼吸系统感染的作用。
晒太阳
美国耶鲁大学医学院研究发现，常晒太阳有助于预防流感和感冒，这是因为晒太阳利于体内保持较高的维生素D水平，可减少一半感染呼吸系统疾病的风险。
学者建议，成人每天日晒时间以30分钟~1小时为宜，上午10点~下午4点是晒太阳的佳时间段。水产品、奶制品、蛋类、蘑菇等食物富含维生素D，也可适当多吃一些。
适度运动
美国阿巴拉契亚州立大学研究发现，任何运动都有预防感冒的作用。韩国研究也发现，运动能刺激肾上腺素分泌，使感冒风险降低27%。冬季气温较低，热身活动尤为重要，时间可延长到10~15分钟，如果热身不充分，容易造成肌肉拉伤和关节扭伤。
中医讲“冬三月，此为闭藏”，运动应适量、轻微，感觉身体微微发热即可，不要运动过量、大汗淋漓，以防伤气，反倒给病毒和细菌乘虚而入的机会。走路、瑜伽、太极拳等运动更适合冬天进行。
练瑜伽
日本研究发现，练习瑜伽可以提高人的免疫功能，轻微的拉伸动作有助于预防感冒、流感、肺炎等疾病，还能缓解感冒导致的肌肉酸痛和鼻窦炎等症状。
练习瑜伽时，好穿质地柔软，上衣紧、下衣松的瑜伽服，在地上铺上瑜伽垫，动作不必苛求一定做到位，循序渐进，以免扭伤。
冥想
美国加州大学神经心理学家汉森博士表示，如果说瑜伽是“体操”，那么冥想就是极好的“脑操”。练习瑜伽的同时试着冥想，身心配合可使健康作用翻倍。
美国威斯康星大学麦迪逊分校的研究人员指出，冥想能让人保持专注和平静，有助于缓解压力，预防病毒和细菌感染。
意加衣,避免受凉
当人体受凉时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。出门在外要注意加衣保暖尽量站在空气通畅的地方，同时尽量少到拥挤的公共场所。
净化生活环境,保持空气流通
尽量不要拉上窗帘让阳光射进室内，因为阳光中的紫外线具有杀菌作用;要常开窗户让室内空气流通交换.也可用食醋熏蒸房间，起到消毒效果。
注意饮食
应多喝热开水。多吃些新鲜的蔬菜，水果以补充维生素，尤其是维生素C还具有一定的搞感冒的作用。同时豆制品，鱼虾蛋类等能够提供优质的蛋质,从而增强机体的抗病能力。
结语：看了小编上文的详细的讲解之后，您是不是已经知道严冬不生病的“秘诀”是什么了呢?您是不是也已经知道防病秘方有哪些了呢?我想你一定都知道了吧，那今天小编希望您可以把今天学到的有关冬季如何预防生病的知识分享给您身边的小伙伴们哦。