青年猝死在马桶上 主凶竟是它

　　健康对于任何一个人来说都是非常的重要的，现在很多人都要忙于工作，因此对于身体的关注就会显得十分的少。现在上班族是亚健康的主要人群，那么人们会猝死的原因有哪些呢?下面三九养生堂的小编就为大家讲解一下!

　　3月24日当日凌晨1点他还发出了后一封工作邮件。可是在早上，36岁的IT男张斌被发现猝死在公司租住的酒店马桶上面，张斌是清华计算机硕士，生前就职于闻泰通讯股份有限公司深圳分公司，负责一个项目的软件开发。据其妻子说，张斌经常加班到凌晨，有时甚至到早上五六点钟，第二天上午又接着照常上班。张斌的法医学死亡证明书显示，张斌符合猝死。一位青年才俊年纪轻轻的突然猝死，既让人倍感心痛而让人觉得匪夷所思。什么原因造成的猝死?正在打拼途中的中青年该如何预防?

　　猝死心脏太累成主凶

　　指因过度疲劳而致猝死，在医学上称为“恶性心律失常”或“急性冠脉综合症”而导致的死亡。个中原因主要有两个方面：

　　1、患者本身可能患有基础心脏病，在过度劳累或强压力之下，诱发了心脏病的加重甚至死亡。

　　2、现代人尤其是青壮年，喜欢熬夜、饮食不规律、缺乏锻炼，身体亚健康，过度劳累或精神压力过大，致使人体冠状动脉出现较早硬化或是冠状动脉内斑块过早形成。医学界将这种猝死归结为“青壮年急死综合征”。

　　猝死的预警信号

　　由于猝死事发突然，过程很快，让人猝不及防。青海省人民医院急诊科主任医师李虹认为，大部分猝死都没有先兆。但是一旦出现发作性的胸部闷痛或压迫感、心慌、乏力以及头晕、心跳不规律、出冷汗等，都有可能是猝死发生的预警信号。出现这些征兆就要高度警惕。

　　预防猝死应注意的五个事项

　　据统计，87.7%的猝死患者的发病现场是医院以外的各种场合，而其中约2/3以上死于发病后15分钟内;不足1/3死于发病后15分钟至2小时之间。绝大多数病人根本来不及去医院，救护车也不可能在几分钟内到达，病人便在发病现场或送往医院途中发生猝死。因此，牢记预防猝死的五个注意事项是十分必要的。

　　1、定期体检

　　青、中年人工作紧张、生活节奏快、工作生活压力大容易患冠心病、高血压等疾病。定期体检及早检查便于及时发现疾病，及早进行治疗，减少猝死风险。

　　2、避免过度疲劳和精神紧张

　　过度疲劳和精神紧张会使机体处于应激状态，使血压升高，心脏负担加重，使原有心脏病加重。即使原来没有器质性心脏病也会引发室颤的发生。

　　3、戒烟、限酒、平衡膳食、控制体重、适当运动

　　吸烟、过度饮酒、高脂饮食及肥胖会使心脑血管疾病发生率显著增加。大量饮酒及情绪激动会使血压升高，心脏缺血缺氧加重，而戒烟限酒、平衡膳食、控制体重、定期适量运动，保持良好的生活习惯会减少心脑血管疾病的发生。

　　4、注意过度疲劳的危险信号及重视发病的前兆症状

　　长期过度疲劳会引发身体出现一些改变。焦虑易怒、烦躁情绪难以控制;记忆力减退、健忘;注意力不集中;失眠及睡眠质量差;头痛头晕耳鸣;性功能减退;脱发明显等。当出现这些情况，应意识到自己可能疲劳过度，应调整工作节奏、适当休息，让机体功能得以恢复。

　　4.皮肤干燥、长黑斑和青春痘

　　晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说，迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

　　熬夜族多吃四种水果

　　苹果

　　俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果是一种“全方位的健康水果”，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。熬夜的人很易出现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、皮肤变差等情况，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。

　　香蕉

　　香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富。现代医学证实，钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。

　　葡萄

　　葡萄的营养价值极高，其中的葡萄糖含量高达10%—30%，还富含多种维生素和人体所需的氨基酸，对保护肝脏效果非常明显。大量的果酸有助于消化，适当多吃些葡萄能健脾和胃。此外，葡萄中含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃，对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效。

　　橙子

　　橙子含有丰富的维生素C，维C可以减轻电脑辐射的危害等，抑制色素颗粒形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的人来说，休息不够会导致便秘，橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质，具有生津止渴、开胃下气的功效，利于清肠通便，排出体内有害物质，增强机体免疫力。还可增加血管的弹性，降低胆固醇，是一种“疗疾佳果”。

　　经常熬夜怎么办 经常熬夜吃什么好

　　猪眼桂圆汤

　　材料：猪眼一对，桂圆肉，枸杞子等各适量。

　　做法：将猪眼清洗干净，与桂圆肉，枸杞子加入适量的水，放在碗内，隔水炖熟，调味即可。

　　提示：此汤有滋阴明目的功效。适用于防治近视，桂圆补益心脾，养血安神，用于气血不足，心悸怔忡，健忘失眠等病症。

　　桑叶猪肝汤

　　材料：猪肝，桑叶，盐等各适量。

　　做法：将新鲜的猪肝洗净，切成片备用，桑叶洗净，加适量的清水煲半个小时左右，放上猪肝中火煮熟，加盐调味即可。

　　提示：此汤有疏风清热，养肝明目的功效，用于头痛，眼痛的辅助治疗。

　　荠菜猪肉汤

　　材料：苦瓜，猪瘦肉，荠菜，料酒，盐等各适量。

　　做法：1、苦瓜去瓤切成小丁，猪瘦肉切薄片，荠菜洗净切碎。

　　2、先将瘦肉片用料酒，盐调味，加水煮沸5分钟，加入苦瓜，荠菜煮汤，后放上味精调味即可。

　　提示：此汤有滋阴润燥，清肝明目的功效。苦瓜有清暑明目，解毒的功效，对熬夜工作者的视力养护有很好的作用。

　　结语：近年来，关于年轻人猝死的例子有很多，很多人因为没有照顾好自己而失去宝贵的生命，这也给我们一个忠告，健康才是重要的。从上述的知识我们可以看出，健康是重要的，因此希望上述的知识可以引起大家的关注!