小细节也可以看出男人衰老吗

　　现在大部分的上班人士都是整天地忙于自己的工作，而且出现加班熬夜的事情都是非常普遍的事情，这样长时间的工作仅仅会导致女性提前衰老，也是会导致男人们出现衰老的症状的，那您知道生活的小细节怎么看出男人衰老的症状的呢?您知道哪些坏习惯导致男人衰老了呢?今天三九小编就为您介绍一下有关男人如何抗衰老的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

　　男人衰老的症状

　　其实不管是女人会出衰老，男人也是会的，只不过不会像女人那样是表现在表面的，男人的衰老是要表现在实际行动上面的，就比如说男人的体力不支、经常疲惫、上厕所的事情等等，都是可以看出男人的衰老的。

　　中医认为，男人的生命节律和“8”有关，每隔8年便会出现一次生理变化，比如8岁时换牙，16岁时拥有生殖能力，24岁时身高达到极限，32岁时生命力达到顶峰，40岁后日渐衰老。

　　就像花开花谢、四季更替，衰老是人类无法抗拒的自然规律，但及时察觉衰老的信号，并积极调整生活方式，可大大延缓衰老速度。

　　但是在日常生活中大部分的男人们自己却不知道自己已经在慢慢衰老了，对于一个男人，也就是家里的男子汉整天地忙着工作赚钱，根本是没有什么额外的时间去关注自己身体上面的衰老的情况的。

　　衰老标志一：干点活儿就气喘吁吁

　　随着年龄的增长，很多男性常会感到体力大不如前，容易疲倦，比如打篮球、踢足球时没以前灵活了，散步、爬山没以前走得远了，搬重物比以前费劲了，干点体力劳动就气喘吁吁等，这些都是衰老的标志。

　　如果不把这些表现当回事，继续有抽烟、酗酒、熬夜、缺少锻炼等不良生活方式，全身机能都会下降，健康也会亮起“红灯”。

　　支招：即使工作再忙，男性朋友也应有意识地运动，特别是慢跑、快走、游泳、骑车等有氧运动，能锻炼肺功能，促进肺活量，不仅可以激发身体活力，延缓衰老，还能缓解紧张情绪。

　　所以说男人们要注重自己的运动，并且进行的运动一定要保持好强度，要将自己的心率维持在每分钟110到150次是好的，好是不要超过这个心率的，而且建议男人们的锻炼每次至少半小时，每周至少运动三次以上。

　　衰老标志二：尿线细而无力

　　很多人说，男性衰老是从前列腺开始的。临床中常见很多男性身体还很强壮，却出现尿频、尿急、尿痛、尿线细而无力、排尿淋漓不尽等排尿不适，这些都可能是前列腺发出的衰老警报。

　　就像腰椎、颈椎一样，随着年龄的增长，前列腺也会发生退行性病变，但只要细心呵护，衰老速度就会变缓。

　　支招：生活中不要憋尿，以防尿液毒素沉积直接伤害前列腺;避免性生活过度导致性器官和前列腺持续充血，减少患前列腺疾病风险;

　　每天清洗包皮、阴囊等容易藏污纳垢的地方，保持局部清洁，以防有害细菌趁机而入侵袭前列腺;避免久坐，防止上半身重量长时间压迫前列腺，致使其血液循环不畅，增加患病几率。

　　衰老标志三：同房生活后非常疲乏

　　研究表明，男性活跃的年龄段是20-30岁。20岁肘，多数男性体力好、恢复快，每天都可进行同房生活，30岁后可能减至一周两三次，40岁后则会降至每周一两次。

　　除了同房次数的减少，衰老还会让男人的私处发生很多变化，比如阴茎表皮变得松弛;敏感度降低，性冲动次数减少;勃起不举，同房反应迟缓;精液量减少，同房生活后非常疲乏。

　　支招：男性朋友出现上述表现时别急着购买“壮阳”药物，胡乱进补可能适得其反，延缓功能衰老可从以下几方面人手：坚持规律同房，性能力用进废退，太久不过同房生活会使性功能加速老化;

　　保持良好心态能减少心脏负荷，相当于给性器官上了“润滑油”;保持良好生活习惯，避免过度饮酒、长期失眠或熬夜等不良习惯，以防睾酮生成速度减慢，引起性腺激素紊乱;适当多吃韭菜、核桃、羊肉等有益性功能的食物。

　　衰老标志四：话在嘴边却想不起来

　　随着年龄的增长，很多男性朋友经常抱怨记性越来越差，往往话在嘴边却想不起来，东西放在一个地方转眼就忘了，殊不知这是大脑衰老的信号。很多男性有酗酒、吸烟、熬夜的不良习惯，都会加速记忆力的下降。

　　研究表明，中年酗酒者出现记忆衰退的时间会比喝酒较少者提前6年;吸烟时氧气吸入减少，大脑长期缺氧就会损伤记忆。