有氧健身舞 健身又瘦身塑造完美体形

　　编者按：健身舞现在是一种很受欢迎的有氧养生运动，特别受到MM们的欢迎因为只要跳舞足不出户就可以健身加瘦身这正是MM所想的!学会了有氧健身舞那么你自己在家就可以健身不必再去健身中心了

　　有氧舞蹈一方面能消耗较多热量(跳三十分钟的舞可消耗掉106千卡路里热量);另一方面，还使“舞者”充分吸取运动必需的氧气，将新鲜的氧气运送到全身各处，促进呼吸器官、循环器官和肌肉的活动能力。>>>健身入门 健身房健身计划的具体内容

　　跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，还可以配合年龄编舞，有较大的*性。选一些喜欢而且节奏不会太快的曲子跳跳看吧!

　　下面介绍两种基本跳法，选择适合你的吧。

　　保持苗条跳法：1、配合音乐反覆地轻跳跃。2、数1、2抬高膝盖。3、数3、4伸直膝盖尽量抬高脚。

　　赶走油脂跳法：1、配合音乐原地踏步。2、数1、2单脚曲膝，膝盖举向相反侧的胸口。3、数3、4还原。换脚跳(手配合节拍，用手肘碰相反侧举起的膝盖头。