阳气最易从头散 寒冬保暖要顾全
随着温度的越来越低，我们每个人也都穿起了大棉袄。那今天三九小编就为大家带来了有关于寒冬保暖要顾全的相关知识，以及我们日常生活中保暖的禁忌和冬季保暖吃什么的一系列相关问题的阐述。那感兴趣的朋友们快来看看吧。
寒冬保暖要顾全
在寒冷的季节，是需要做好保暖措施的，尤其是身体的一些重要部位，如果不注意保暖，就很容易生病。像呼吸道感染阿，上火阿。这些疾病如果不注意都会对我们的身体造成很大的威胁。为此，营养健康专家指出，阳气易从头散，寒冬保暖要顾全。那么，阳气为何容易从头部散发呢?这到底是为什么，下面我们就来一探究竟。
阳气易从头散 寒冬保暖要顾全中医认为，阳气是容易从身体的某些部位散发出去的，尤其是人的头部，另外还包括颈部、背部、腹部和足部等，因此，对这些部位，注意保暖是非常关键的。因此，阳气易从头散，寒冬保暖要顾全的说法是很有道理的，下面我们来看看具体如何保暖。
头部阳气容易从头部散失
中医认为，“头是诸阳之会”，阳气容易从头部散失。如同热水瓶要塞瓶塞一样，如不注意头部保暖，头面部被冷风一吹，很容易引起血管痉挛，甚至会导致面瘫。有时候，迎风走路，人往往冻得头痛，这就是寒气灌顶导致血管收缩引起的。因此，老人冬天戴一顶合适的帽子是必不可少的，尤其是在外出时。
颈部温暖风池穴可预防感冒
外出的时候，好能系上一条围巾。不然，脖子光溜溜露在外面，冷风直往胸前灌，穿多少都觉得冷。而且范德辉还认为，后颈发际线凹陷处有“风池”穴，这里温暖有抵御风寒入侵、预防感冒的作用。
需要提醒的是，很多人戴围巾时，习惯把脖子、嘴巴一起捂着，这种做法对健康不利。因为围巾纤维易脱落，又容易吸附灰尘、病菌，很容易随着呼吸进入体内，引发疾病。
背部膀胱经循行的主要部位
中医认为，背部是人体足太阳膀胱经循行的主要部位。足太阳膀胱经主人一身之表，又具有防御外邪侵入的作用。所以，一旦受寒，就会损伤人体的阳气，出现上呼吸道感染或哮喘、慢阻肺等复发、加重等现象。对于老人、儿童来说，暖背尤为重要。
背部保暖方法很简单，只要穿一件贴身的棉或鸭绒背心就好。对于冠心病患者来说，穿一件背心，还可以对胸部心前区保暖，因为心前区对气温寒冷变化十分敏感，这个部位暖和，心绞痛会少发生一些。
腹部肚脐是任脉重要的穴位
天冷后，胃部容易痉挛，引起胃痛、腹泻等症状，尤其是那些患有慢性胃炎的人，胃部的保暖更重要。因为脾胃喜温，低温的时候，血管收缩，受损的胃黏膜修复能力变差，因而易出现胃痛等症状。
另外，范德辉还强调，脐是腹部正中任脉的一个重要穴位，也是多条经脉流注的要冲，脐是怕冷之地，事实上，“脐冷”正是老年人、病后体虚和女性产后容易出现的一种症状，而治疗的常用手段就是用热敷、艾灸等方法来提高脐温。
足部足底穴与内脏关系密切
民间有一说法，“寒从脚下生”。人的双脚离心脏较远，血液供应少，脂肪又薄，因此，保暖能力差。而中医认为，足底穴位与内脏关系密切，脚底一冷，全身都很难暖和起来。足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要注意足部保暖。
方法有：一是穿柔软舒适的保暖鞋，袜子则以保温的棉毛袜为好;二是平时多按摩脚部，以促进局部血液循环;三是每晚睡前用温水泡脚，能消除疲劳，御寒防冻，促进睡眠。
食疗温补抗御严寒
范德辉指出，冬季特别怕冷的人，可以选择一些温热护阳之品，以抵御寒冷，比如羊肉、牛肉等，还可多吃桂圆、核桃、栗子、大枣、山药、木耳等。
另外，冬季锻炼必不可少，因为运动可增加热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节。但由于冬季寒冷时四肢较为僵硬，所以，锻炼之前的热身活动非常重要，等身体微微汗出后再进行健身运动。运动时衣着要根据天气情况而定，运动后要及时穿上衣服，以免着凉。
患有呼吸系统疾患的中老年人，如慢支、肺气肿、肺心病等，应避免寒冷的刺激，运动应选择日照充足的时候，以免诱发疾病发作。老年人更应注意保暖，应避免起得过早去锻炼，以防脑供血不足诱发中风。
总之，天气变冷的时候，大家一定要注意保暖，尤其是中老年人，应该注意多增加衣服，注意避免冷风吹入体内，另外，小孩子也应当注意，避免经常感冒，对肺部、呼吸道，以及肾脏和肝脏等产生影响，抵抗力变得很差，将体质虚弱。
在寒冷的冬季，人们注重衣着保暖的同时，也需要注重饮食保暖。下面，小编为你介绍10种冬季饮食佳品，关注健康的你千万不要错过。
意大利面
意大利面本身由小麦制成，是低卡的健康美食，高热量的部分仅在酱汁。
因此，只要调制出低卡的健康酱汁，意大利面就成了不会增胖的美味。美食专家有制作低卡意大利面酱的秘诀，那就是将胡萝卜、黄豆芽和西红柿切丁，再加入适量雨露酱油和橄榄油搅拌均匀即可，也可以在此基础上再加上一些白水煮的鸡胸肉肉末。
用这款酱汁调味的意大利面不仅美味、有粗纤维提供饱腹感，还能为你补充维生素A对抗*基、抗氧化。
特别提醒你选择由小麦、黑麦等制成的优质意大利面，以及红皮黄芯体形细小的胡萝卜、有机培养的黄豆芽和西红柿。
有机西红柿
如果你总也关不住自己的嘴，而且超能吃，那么西红柿简直是你夜晚的救世主。西红柿中含有丰富的膳食纤维(能帮助肠道中的益生菌生长)与果胶，能填补你的胃，刺激大脑的饱食中枢，同时还能带走肠道中的酸性代谢废物，帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒。
而且，西红柿中独特的茄红素还有强大的抗氧化功能，能击退多余的*基，帮助皮肤抗衰老。当茄红素与柠檬酸共同作用时还能帮你瘦身，因为柠檬酸能促进脂肪燃烧，茄红素则能抑制脂肪细胞增多。
尤其熬夜时，不妨多吃西红柿，因为西红柿中含有的植物松果体素很类似，能有效减轻疲劳感。推荐你购买有机栽种的大西红柿，而且红色系比桃色系更好，含有更多茄红素。可以直接吃，也可以制成西红柿沙拉，以下是两种美味西红柿沙拉的制作方法。
西红柿杏仁沙拉
将西红柿切块、生菜瓣小、大杏仁碾碎，一起放入大碗中，调入适量的苹果醋(或用酸奶代替)和少量蜂蜜，拌匀即可。
西班牙沙拉
将西红柿切块、黄瓜去皮切丁、灯笼椒切丁，再根据口味喜好加入半个洋葱切丁，调入适量橄榄油和红酒醋拌匀，后加入胡椒和盐调味即可。
黑面包
白面包不够健康，全麦面包口感又不好，那就试试黑面包。
黑面包用小麦谷蛋白做成，即使你对食物挑剔，也不会不喜欢它的口味和口感，而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质，并有益于肠道中的益生菌生长。
把黑面包和黄瓜做成简单的薄片三明治，健康又美味。
美国大杏仁
很多营养专家都推荐美国大杏仁为夜间零食，不仅因为它食用方便、有明显的饱腹感，还因为美国大杏仁中的细胞壁结构会屏蔽人体对脂肪的吸收，能防止你发胖。
此外，美国大杏仁中还含有丰富的能镇静神经的色氨酸和松缓肌肉的矿物质镁，能帮你提升睡眠质量。如果想让口感更丰富，还可以将“大杏仁+生花生+葡萄干”制成混合坚果食用。
益生菌酸奶
不要以为睡前吃乳制品会发胖!酸奶中含有丰富的益生菌，能一直脂肪囤积、促进脂肪分解，有意想不到的纤体功效，尤其能帮助清除下身脂肪。而且，益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力，发挥排毒养颜的功效。
如果不需要熬夜，还建议你添加一些水果，制成具有安眠功效的鲜果酸奶食用。香蕉、木瓜、奇异果、西红柿等都是具有安眠功能的果实，将它们切成丁拌到酸奶中即可，还可以撒上8颗美国大杏仁。
营养专家推荐你购买添加了大量优质益生菌的酸奶，比如添加有大量BB-12双歧杆菌的冠益乳就是很好的选择。
绿色果蔬汁
有时你感觉到饿并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，大脑被误导发出了错误信号。
这时喝一杯天然绿色果蔬汁既能及时补充水份，又能有效解决饥饿感，同时还能慢慢释放果糖，有放松神经、促进睡眠的功效。青苹果、胡萝卜、芹菜、青葡萄、黄瓜、芦笋、卷心菜等都是制作绿色果蔬汁的好材料。
将它们切成小块，加入一些牛奶、蜂蜜和少许冰块，然后用搅拌机打碎即可饮用。特别提醒你使用搅拌机而不是榨汁机，因为前者能在果蔬汁中保留膳食纤维，能帮助肠道中的益生菌生长。
粗粮南瓜粥
中国传统医学认为南瓜性温，能润肺益气，为补血之妙品，对女人有特殊的美容作用，所以清代名臣张之洞建议慈禧太后用南瓜做夜宵来保持年轻美丽。
现代的营养学研究也发现南瓜热量低，即使在临睡前吃也不会导致发胖，而且含有丰富的膳食纤维和果胶，不仅饱腹感好，还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质亚硝酸，能帮助肠道在睡眠过程中排毒，更含有独特的微量元素钴，能保护心脏。可以直接水煮南瓜，然后加适量蜂蜜食用。也可以根据个人喜好选择一些粗粮南瓜粥食用。
马铃薯
马铃薯算得上是有营养的天然瘦身食物，既不含脂肪和胆固醇，热量也很低(仅为等重量大米的21%)，而且含有非常丰富的柔软膳食纤维，能带来很高的饱腹感(饱腹感是等体积白面包的3倍，是等重量大米的6倍)。
睡前吃些马铃薯不仅不会导致发胖，还会让你睡得更香甜，因为马铃薯中含有丰富的碱性化合物，至于烹饪方式，营养专家建议你将马铃薯蒸、煮或制成土豆泥。
蒸、煮的马铃薯蘸生抽、蜂蜜或奶酸吃都美味又营养。
土豆泥的制作很简单，只需要将蒸、煮好的马铃薯进行一下再加工，比如剥皮后碾碎，再添加进少许葡萄干、半颗奇异果切丁、半杯酸奶或适量盐，拌匀就好了。
燕麦片
燕麦和马铃薯一样，能帮你清除肠道中哪些影响睡眠的酸性物质，更能放松神经，有柔和的安眠功效。
首先，燕麦能够促使你体内释放一种胰岛素，这种胰岛素能够帮助色氨酸到达大脑并在那里转化为复合胺，告诉大脑“是时间睡觉了”。
其次，燕麦会在你睡眠过程中匀速释放葡萄糖、维持血糖平衡，防止你在睡觉时噩梦不断，因为研究发现，近四成的噩梦都由低血糖引发。
煮一小碗燕麦，加入少许蜂蜜调味，就是美味又健康的夜宵。如果觉得只有燕麦食材太单调，也可以添加进等量的薏米。薏米除了有众所周知的美容功效，还有很好的饱腹感，更能促进水液代谢，预防、水肿。
黄豆泥
黄豆泥其实就是打完豆浆后剩下的豆渣，这可是绝不能浪费的好食材，有安眠、瘦身、排毒的多重功能。
它和豆浆一样含有丰富的植物雌性激素，能让你心情放松;还含有丰富的寡糖成份，能促进肠道内的益生菌生长，调控脂肪和胆固醇代谢，减少体内酸性代谢废物沉积、帮助肠道排毒;更有含量丰富的矿物质钙、大豆蛋白和大豆纤维，是体脂燃烧的催化剂。
可以将豆渣煮粥吃，也可以加入大杏仁、葡萄干等干果拌匀直接吃，还可以再加入一些黄瓜打碎拌匀一起吃。
结语：通过上文的介绍，您是不是已经了解了有关于寒冬保暖要顾全的相关问题了呢?还有我们日常生活中保暖的禁忌以及冬季保暖吃什么的一系列的相关知识，我想你也一定了如指掌了吧。那如果您觉得上述的文章有帮助到您的话，就赶快分享给身边的小伙伴们一起来看看吧。
冬天是一个魅力十足的季节，男孩子的情怀，在这个季节是好的时候，冬天也给过多少个女孩子情窦初开的梦幻，有给过多少个女孩子温馨浪漫的场景，冬季也是休息的季节许许多多的动物们开始冬眠。
冬季保暖主要的是身体强健
这样才可以有一个好的御寒基础，所以我们在春秋季节的时候就要多运动，把我们的身体锻炼的结结实实，这样冬天的时候保暖就会多了一个筹码。
补充营养
我们在寒冷的季节里，身体的保暖需要有很好的营养补充，我这里推荐大家多吃一些肉类食品，特别是羊肉是佳的选择，冬天多喝一些滋补身体的汤，可以促进大家身体的保暖，也对健康有利。
衣着
我们再出门的时候要注意衣着方面的保暖，我个人很喜欢风衣，因为风衣很有气质，我自己买风衣一般选中长款的，这样既拉风又保暖，同时又给人一种很酷的感觉，男孩和女孩都也可以选择。
保暖内衣
冬季的时候腿部特别是膝盖容易受凉，不注意保暖很容易落下病根的，尤其是一些女孩子和喜欢骑电动车的人，所以说，里面一定要穿一套保暖内衣的，另外也要有专门的电动车一类保暖护具。
围巾
冬季寒冷的时候我们要注意颈椎的保护，因为无论是男人或者是女人，脖子是比较脆弱的地方，所以一定要记得买一套围巾，颜色好能和帽子相互搭配，围巾一定要保暖的，哪怕牺牲一部分美观也是可以的，呵呵。
忌睡前洗头
冷天用热水洗头后，由于温热作用，会使头皮毛细血管扩张，辐射出的热量增多。同时，由于洗头后头发是湿的，大量水分蒸发要带走很多热量，易患感冒。
忌涂纯甘油
人们平时使用的是含有20%水分的甘油，若用纯甘油，其吸水能力太强，会吸收皮肤里的水分，反而会使皮肤更干燥。
忌穿衣过多
如穿衣过多过厚，则由于热量大会使皮肤血管扩张，流向皮肤的血流增多，从而增加了散热。这样，反而降低了机体对外界温度变化的适应能力。
忌冻僵烤火
冬天常会冻僵手，如此时马上烤火或在热水里烫，皮肤会立即由白转红，后发紫，这样很容易生冻疮。正确的方法是：在比较温暖的地方，将两手互相搓擦，使手的温度自然回升。
忌常舔嘴唇
有人认为嘴唇干裂用舌头舔可以湿润一些，结果却适得其反。唾液是由唾液腺分泌的，里面含有淀粉酶等物质，比较黏稠，舔在嘴唇上以后，就好像抹上了一层浆糊。水分蒸发完了，嘴唇会更干燥。如果嘴唇干燥不舒服，涂上不含色素及香味的润唇膏即可。