24式太极拳分解教学 初学者入门基础

　　有许多对太极拳感兴趣的朋友们，不知道如何入门，今天小编给大家带来的就是24式太极拳分解教学，24式太极拳很适合太极拳的初学者，现在这个24式太极拳分解教学，更是将每一招每一式都详细的教导大家，希望大家跟着好好练习哦。

　　24式太极拳的由来：

　　太极拳在群众健身运动中，是一项普及得为广泛，开展得为持久的，普遍受到国内外人士喜爱的活动。凡是接触过太极拳的人，无不知道有一趟“简化太极拳”(后又称为“二十四式太极拳”)。

　　1954年，原国家体育运动委员会对武术工作，提出“挖掘、整理、研究、提高”方针。成立了武术研究室，从太极拳着手，统一编写教材，推广武术运动。为此，邀请吴图南、陈发科、李天骥、唐豪等专家，以太极拳各流派的典型动作，组成“精简太极拳”，但是因不够简明，推广困难。>>>太极拳24式 跟我一起体会太极拳精髓

　　因此，在1955年以后，由国家体委武术科(处)毛伯浩、李天骥、唐豪、李经梧等领导和专家，改为以流传面和适应性广的杨式太极拳为基础，本着简练明确、易学易懂原则，选择主要内容，删去重复和复杂的动作，由易到难，重新编排。

　　并适当增加部分主要拳式的左右对称动作，保留太极拳的传统风格，突出太极拳的健身性和群众性。经多次讨论研究，至1956年基本形成比较符合设想方案，由二十四个动作(分八个组)组成的“简化太极拳”。

　　顾留馨先生则在上海出版了《怎样练习简化太极拳》，书中详细指导了怎样学习和继续提高太极拳的方法。书后，首次绘制了“简化太极拳的进退路线图”，图中以脚印的形式，详细规定了每式动作脚步进退的运行路线、落点和方位，对学习者帮助很大。当时应越南*邀请，顾老师还被我国派遣到河内教授胡志明主席练太极拳，内容就是“简化太极拳”，这也是“简化太极拳”第一次跨出国门。

　　国内还有许多领导，包括当时体委主任贺龙元帅的夫人薛明在内，都曾向他学过太极拳，教的大多也是这路拳。

　　1990年北京第十届亚运会开幕式上，中日两国1500多名选手共同表演了“简化太极拳”;随后几年，在天安 门广场和海南三亚2001年首届世界太极拳健康大会，中外太极拳爱好者联合举行了万人集体表演，都充分显示了“二十四式太极拳”已经成为了全世界人民普遍掌握的健身运动。

　　太极拳是内家拳术，应身心兼修。所谓“身心兼修”，就是精神意气和体魄毅力综合锻炼。既要练外形动作，更要练精神意气，要练内功。

　　太极拳需要注意的要点：

　　太极拳的外形动作：要求立身中正，姿势自然，动作顺遂。所以，练太极拳可舒展筋骨，使人体各部合理发展，健美体魄，陶冶情操。

　　太极拳的内在意气：要求练拳时架式动作形态全由心意指挥，用 意不用力，动作舒 展柔和，无剧烈运动。 所以，练太极拳是非消耗性运动，可以在舒展筋骨的同时，促使气血流通，达到行气通经、调和气血、治病健身的功效。

　　太极拳的内外兼修：要求以心意行气，气能沉着，收敛入骨;以气运身，身自顺遂，便利从心。只有这样才能练成太极内劲，达到提高技击水平的目的。

　　太极拳的身心兼修：既可以健康身体，还可以修养精神。意气精神的全面锻炼，能修养智慧、启迪悟性，达到身心健康的功效。

　　太极拳讲究一个心境：我当你有了一个太极拳的心境，那你就懂了太极拳的精髓了。