办公室健身 缓解疲劳改善体质妙招

　　编者按：长时间坐在办公室，缺乏运动的白领们，身体素质在断下降，长时间处于亚健康状态。这就要求白领们每天多做运动，注意健身。那么，办公室如何健身呢?办公室健身妙招有哪些?

　　办公室健身 缓解疲劳妙招

　　解除你颈部的疲劳

　　1.坐在椅子上，双手抱头，双肘向脸部夹紧，这时随着用力自然将脸部向下，身体微向前倾。坚持30秒。这个动作能够解除你颈部的疲劳。

　　2.坐在椅子上，手指头在背后完全交叉，接着掌心向外翻转，就在同时把双手伸直，尽量向后、向下伸展，这时你的双肩应该也是自然向后伸展的。坚持30秒，这个动作可以解除你双肩的疲劳。

　　解除腰部疲劳

　　3.坐在椅子上，双手向右后握住椅背，保持双脚掌贴地，这时腰部会自然向右伸展，同样的向左后握住椅背时，你的腰部会自然向左伸展。每侧坚持30秒，这个动作可解除腰部疲劳。

　　4.站起来，将右手伸到背后，然后用左手去抓住右手手腕并向左侧拉，反过来试试看!这个伸展运动也是在舒散双肩的疲劳。