达人热荐 3大超速减肥低卡美食

  目录:

  第一章:减肥达人解码卡路里

  第二章:减肥达人推荐3大超效瘦身低卡食物

  第三章:每天只需15分钟 苗条身材永保持

  第四章:既营养又减肥豆腐牛奶汤

  编者按:减肥瘦身是大家一直在做的事情,很多人都会选择节食减肥,这是不健康的做法,并且有些爱吃的女性总是管不住自己的食欲,到底减肥失效。到底如何减肥效果好?吃什么减肥又解馋呢?今天小编给大家推荐3大类低卡减肥食物,快看看吧。

  减肥达人解码卡路里

  “管住一张嘴,迈开两条腿;饮食加运动,健康体态美。”微博上流传的这一段减肥口诀告诉我们,想减肥还得先从饮食下手。怎样吃才能既健康又减肥呢?秘诀就是控制卡路里!今天就让如花来个食物卡路里大盘点,帮你吃着“享瘦”!

  【解码卡路里】

  Calorie这串英文字母让所有减肥的人心慌意乱,除了坚持运动,调整饮食结构、了解食物热量(即卡路里)是正在减重塑形的人的必修课。而卡路里,究竟意味着什么?让如花(微博)为你一一解码!

  解码一:什么是卡路里?

  食物热能传统上以卡路里计量,1卡路里即1克水要上升1摄氏度所需的热能。由于卡路里的单位相当小,因而在计算食物热能时,通常以大卡(千卡Kilocalorie)表示,英文中常以大写开头的Calorie表示大卡,与小写开头的小卡calorie相区分。

  解码二:卡路里来自哪里?

  人体所需要的能量来自三种物质:碳水化合物、脂肪和蛋白质。维生素和矿物质都没有能量。因此卡路里来源于碳水化合物、蛋白质和脂肪。而碳水化合物和蛋白质每克可以释放出4千卡能量,脂肪每克可以释放出9千卡能量。所以说多吃脂肪容易胖。