提高生活质量 与健康休戚相关的16条建议

　　编者按：在生活节奏越来越快的今天，健康已经成为每一个人不能忽视的问题，下面有新的16种健康生活方式希望能为您的身体健康带来帮助。

　　《美国新闻与世界报道》杂志邀请了数位饮食、理财和医学专家，总结出50个在新的一年里提高生活质量的建议，其中与健康休戚相关的有以下16条：

　　每天补充一点欧米伽3

　　欧米伽3是一种不饱和脂肪酸，鱼类、芥菜籽油和胡桃等食物中都富含这一营养成分。常吃含欧米伽3的食物，能保护心脏，预防心脏病。

　　吸收足够的维生素D

　　美国波士顿对307名男性进行的一项调查发现，75%的人都有维生素D缺乏现象。专家建议，人们应该多晒太阳，补充体内维生素D，这对骨骼健康大有好处。

　　每天多锻炼一点

　　每天延长10分钟的健身时间，就可以多烧掉75到100大卡的热量。

　　收听、收看医学新闻

　　美国曾在2005年夏季进行过一项民意调查，结果显示，美国人极其依赖报纸、广播和电视，来获取健康方面的新闻。因此，电台和电视台应加长播报健康新闻的时间，播报一条健康新闻不能少于90秒。