“控”潮来袭 你扛得住吗

　　编者按：“控”是什么你知道吗？现在越来越多的人被控制住了。什么“微博控”“手机控”“化妆控”。那么你是不是也被这些控制住了呢？

　　“控”潮来袭 你扛得住吗

　　火车控、空巢控、化妆控、送礼控……“控”是一种新式的社会认知的自我投射，国家二级心理咨询师、南京军区福州总医院神经外科副主任护师李琦指出，人们沉浸其中，似乎被其所役，但实际上“所役”等同于“所自役”，如果调试不好，很可能会将这种负面情绪延续到假日之后。

　　火车控：0.65米的“私人疆域”

　　几乎打不进的订票电话，排二小时长队取票，拥挤的跨省长途火车厢……在广东省打工的小伙子李俊瑶，每次长假期间都会让他出现“心理恐慌征”。这不，整个五一假期，小李的生活都被乏力、持续性精神紧张、焦虑、甚至失眠包围着。

　　人只有在拥有0.65米以上的“私人疆域”时才能感觉安全舒适，而满载的火车往往保证不了这一点。一般，在不注意自我保护、过度劳累、环境混乱的情况下，普通人精神上会出现烦躁不安的情绪。如果这人又是处于人多复杂的旅途中，还携带着大量行李，就很容易引起精神高度紧张，出现失眠、胸闷、精神紧张等症状，甚至造成暂时的精神错乱，还曾发生旅客失去自控跳车、跳船等自杀事件。

　　如果想要改变——

　　不要把行程安排得过满，以免使自己过于紧张;旅途中可以跟同伴聊天、打扑克、自己看书，可以做静态运动，比如深呼吸，转移注意力，缓解焦虑。在座位上，多活动自己各部位的关节及肌肉，以减轻旅途带来的身心疲劳;自己的良性暗示也可以起很大的作用;长途期间后不要暴饮暴食，注意身体。