秋天肺的养护不可忽略

　　编者按：已经是秋高气爽的天气了，凉意慢慢的在我们的身上所体会出来，秋天如何养生呢？小编带您来了解下秋天养生秘诀。

　　立秋时间已后，一早一晚的阵阵秋风给人全身轻松的感觉。传统医学认为，燥主秋令，且燥邪易伤肺，所以秋天来了，养肺要跟上，这样冬天才能少生病、不生病。

　　笑一笑——宣肺　　中医有“常笑宣肺”一说。对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

　　

　　深呼吸——清肺　　适度的呼吸动作有助于清肺。以下是两种比较简单有效的呼吸法，不妨一试：腹式呼吸法。伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量。

　　缩唇呼吸法。快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做

　　上述呼吸法好每天早晚各练一组，每组次数可量力而行。