哺乳期必吃的12种水果有哪些

　　女性在怀孕后饮食上往往需要做出一些调整，为了宝宝的健康发育以及生养的顺利，很多食物都是需要忌口的，等到宝宝出生之后，进入哺乳期阶段，很多产妇以为就没事了，这时候的饮食要求也是非常严格的，在哺乳期，产妇的乳液能充足分泌是最重要的，因此也要注意对养分的吸收，水果中含有大量的维生素以及人体所需的矿物质，产妇们可以多吃。

　　哺乳期必吃的12种水果有哪些?

　　很多女性在生完宝宝后，体质还是比较虚弱的，很多食物都是不能吃的，为了保证营养的充分吸收，这种情况下，可以食用一些梨，梨中水分非常多，口味香甜。苹果也是很不错的选择，苹果中含有丰富的维生素成分，被产妇充分吸收后，可以帮助产妇吸收更多的营养，还能有效的帮助增强自身的免疫能力，能够很好的抵挡细菌的侵袭。

　　很多产妇在生产完后，由于伤口还没有完全的愈合，这就会使得产妇在排便时会有一定的困难，甚至会有强烈的疼痛感，这种情况下，可以吃些香蕉，能够促进肠胃的蠕动，帮助产妇在排便时会更加的顺利。除此之外，也可以多吃一些猕猴桃，对产妇的身体健康也十分有帮助。

　　水果中含有很多人体需要的营养成分，有些产妇体质比较薄弱，可能会出现气血不足的症状，这时候经常吃一些柑橘或者是草莓，不仅使得气血不足的症状得到有效的改善，还能很好的预防感冒。

　　宝宝的逐渐长大，对营养的需求也会越来越大，这时候产妇就需要有更多的乳液分泌，可以多吃一些青木瓜，青木瓜是一种效果很良好的催乳剂，一般是木瓜在成熟之前的果实，可以帮助增加母乳的产量，还能提供人体所需的维生素。另外，杏子也能促进母乳的分泌。

　　草莓和蓝莓也是很好的选择，其中含有非常丰富的维生素以及矿物质成分，可以有效的帮助补充因为母乳哺育而失去的能量，并且还能预防感染。此外，哈密瓜，榴莲果也是可以食用的。