冬天不感冒的八大方法
随着空气温度的降低，我们对空气下降的不适应，从而导致了我们很多人都患上了感冒。那再这个冬季，我们又该如何预防感冒呢?今天三九小编就为您带来了有关于喝酸奶提高体抗力8方法冬天不感冒的方法以及我们冬天怎么才能不感冒和冬天防止感冒我们该吃什么呢的相关问题的阐述。感兴趣的朋友们快来看看吧。
转眼就进入了立冬，空气的急剧下降让我们很多人都换上了流行性感冒。感冒有什么好的方法可以快速治疗呢?下面我们一起来了解下8个预防感冒的好方法。
多喝酸奶
我们都知道经常喝酸奶对我们的肠道是有一定的好处的。肠道对我们的重要性也是可想而知的。像我们的免疫系统大的就是属肠道了。所以她很大程度上面的依赖我们的健康。有活力的肠道是因为我们身体中有70%的免疫细胞都是集中在我们的肠道中的。所以，在这个流感高发的季节。多喝酸奶，是可以有效的加快肠道的蠕动，促进吸收。有助于减少炎症和防止感染哦。
清洗鼻子
美国自然健康医学专家罗娜博士指出，个人卫生是防御感冒的关口，因而鼻子是人体呼吸系统的第一道“过滤器”，建议每天使用淡盐水清洗鼻腔、鼻窦，另外，清洗头发、眉毛和胡子等容易沾染灰尘等污染物的部分，可以避免污染物通过眼睛、鼻子或口腔进入体内而引发感冒。
少坐电梯
美国纽约市过敏和免疫学助理教授珍妮弗·科林斯博士发现，电梯按钮是医院、办公楼中各种病菌的汇集中心，很容易传播各种疾病。不妨改为爬楼梯，还能锻炼身体。如果赶时间，可以用肘关节去按电梯按钮，乘电梯后要好好清洗双手。
不留长指甲
近日，美国密歇根大学研究指出，如果指甲长度超过指尖3毫米，指甲缝中细菌过量的可能性大约是短指甲的5倍，其中包含一些传染病源，如流感病毒等。因此，有必要勤剪指甲，使其与指尖平齐，洗手时好用刷子认真清理指甲缝。
饮食补锌
我们知道锌除了能够增进我们的胃口之外，还能在一定程度上提高我们的抵抗力，能有效的预防感冒，减轻症状，还有缩短我们的感冒时间。富含锌的食物包括贝类海鲜、虾、红肉类、内脏和坚果等，其中牡蛎是公认的补锌能手。
坚持快走
美国阿巴拉契亚州立大学的研究发现，每周进行5次，每次30分钟的快速步行能有效抵抗感冒。但要注意锻炼强度不要过大。拉夫堡大学研究人员发现，马拉松等持续高强度耐力锻炼反而会使上呼吸道感染疾病(感冒、流感、鼻窦炎和扁桃体炎)患病几率增加2~6倍。
睡个好觉
美国卡内基梅隆大学的研究成果显示，每晚睡眠时间少于7个小时的人患感冒的可能性会增加3倍，睡眠质量好的人患感冒的概率仅是睡眠不好人群的1/5。此外，凌晨3点到早上7点睡眠质量不高的人，免疫细胞活性会降低23%，每天要保证7~8小时的优质睡眠。
拒绝垃圾食品
快餐、高油高糖类食品等，都会降低人体的免疫功能。而富含抗氧化剂、能增强身体抵抗力的食物，如蔬菜和水果,可以保护人们远离流感和其他病毒的侵袭。因此，饮食上应补充富含维生素C的水果，如柚子、橙子、大枣等;蔬菜好每天吃6两到1斤，其中深色蔬菜占到一半以上，比如菠菜、茼蒿等。
学蜜蜂呼吸
研究发现，发出嗡嗡声能够打开连接鼻窦和鼻腔之间的开口，使呼吸更轻松，有助于排出鼻腔黏液。选择一个舒适的位置坐下，用鼻子深吸气，呼气时发出嗡嗡声。你能感觉到鼻腔、胸腔、大脑中都有振动感。嗡嗡声能够延长呼气，也适用于缓解焦虑。
与朋友散步
美国阿帕拉契州立大学健康与运动科学教授大卫·尼曼表示，经常运动可刺激免疫细胞活力，增强抗感冒能力。研究发现，每周散步5次，每次45分钟的成年人，比不爱散步的人感冒几率降低一半。另外，友情是“感冒病毒杀手”，相关刊登的一项研究称，与朋友一道散步更有助于降低感冒危险。
走出家门
冬季之所以更容易感冒，多是由于人们呆在室内时间过长，与感冒患者近距离接触过多等。多出门走走、开窗通风有助于降低感冒危险。
学蜜蜂呼吸
研究发现，发出嗡嗡声能够打开连接鼻窦和鼻腔之间的开口，使呼吸更轻松，有助于排出鼻腔黏液。选择一个舒适的位置坐下，用鼻子深吸气，呼气时发出嗡嗡声。你能感觉到鼻腔、胸腔、大脑中都有振动感。嗡嗡声能够延长呼气，也适用于缓解焦虑。
与朋友散步
美国阿帕拉契州立大学健康与运动科学教授大卫·尼曼表示，经常运动可刺激免疫细胞活力，增强抗感冒能力。研究发现，每周散步5次，每次45分钟的成年人，比不爱散步的人感冒几率降低一半。另外，友情是“感冒病毒杀手”，《美国医学会杂志》刊登的一项研究称，与朋友一道散步更有助于降低感冒危险。
走出家门
冬季之所以更容易感冒，多是由于人们呆在室内时间过长，与感冒患者近距离接触过多等。多出门走走、开窗通风有助于降低感冒危险。
营养原则
1、感冒患者多有食欲不振、消化不良等现象，故饮食应清淡稀软，易于消化吸收。饮食宜少量多餐;
2、感冒病人多有发热、汗出等症状，或因服用解表药而汗出。因此应及时补充水分，足量的水分还能稀释血液中的毒素，加速代谢物的排泄，从而减轻感冒的症状，缩短病程; 3、蔬果属碱性食物，摄食后不利于病毒、细菌等微生物的繁殖，因此，多吃富含钙、锌元素及维生素的食物，对病毒有一定的抑制作用;
3、红色的食物富含胡萝卜素，对感冒的痊愈也非常有帮助。
感冒适宜食物
1、主食及豆类的选择大米粥、小米粥、玉米面粥、米汤、烂面、绿豆、粳米、藕粉糊、杏仁粉糊、豆制品等流质饮食。
2、肉蛋奶的选择乳类及乳制品、蛋羹、羊肝、猪肾等。
3、蔬菜的选择叶茎类可选大白菜、小白菜、苋菜、芫荽;根茎类可选胡萝卜、生姜、马铃薯;瓜茄类可选冬瓜、黄瓜、苦瓜、西红柿等;各种蘑菇、大葱、大蒜。
4、水果的选择苹果、梨、橙子、西瓜、荸荠、甘蔗等汁液多的鲜果。
2、肉蛋奶的选择乳类及乳制品、蛋羹、羊肝、猪肾等。
3、蔬菜的选择叶茎类可选大白菜、小白菜、苋菜、芫荽;根茎类可选胡萝卜、生姜、马铃薯;瓜茄类可选冬瓜、黄瓜、苦瓜、西红柿等;各种蘑菇、大葱、大蒜。
4、水果的选择苹果、梨、橙子、西瓜、荸荠、甘蔗等汁液多的鲜果。
感冒饮食禁忌
1、忌甜腻食物：甘味甜腻食物妨碍脾胃正常运化，痰湿滋生，加重咳嗽、咳痰之症。故感冒患者不适宜食甜点心、蛋糕、糯米糕点
2、忌辛热食物：辣椒、芥末等辛热食物助火生痰，使痰变粘稠，不易咳出，使头痛、鼻塞加重。 3、忌烧烤煎炸之品：烧烤、煎炸食物，诸如煎土司、炸猪肉排、烤肉等，虽气香味美，但不易消化，使康复延迟，不利疾病早日痊愈。
4、忌刺激性强的调味品：咖喱粉、胡椒粉、鲜辣粉都具有强烈的刺激性，对呼吸道粘膜不利，使之干燥、痉挛，引起鼻塞、呛咳等症，加重病人的症状。故感冒患者，不宜食之。 5、忌海鱼、柿子、烟、酒等。
6、忌饮食不节，饮食不节会使感冒迁延难治。 7、风寒感冒忌食生冷瓜果及冷饮。
风热感冒发热期，应忌用油腻荤腥及甘甜食品;风热感冒恢复期，也不宜食辣椒、狗肉、羊肉等辛热的食物。暑湿感冒，除忌肥腻外，还忌过咸食物如咸菜、咸带鱼等。
主食及豆类的选择
大米粥、小米粥、玉米面粥、米汤、烂面、绿豆、粳米、藕粉糊、杏仁粉糊、豆制品等流质饮食。
肉蛋奶的选择
乳类及乳制品、蛋羹、羊肝、猪肾等。
蔬菜的选择
叶茎类可选大白菜、小白菜、苋菜、芫荽;根茎类可选胡萝卜、生姜、马铃薯;瓜茄类可选冬瓜、黄瓜、苦瓜、西红柿等;各种蘑菇、大葱、大蒜。
水果的选择
苹果、梨、橙子、西瓜、荸荠、甘蔗等汁液多的鲜果。
结语：通过上文的介绍您是不是已经了解了哪个8方法让冬天不感冒呢?还能关于冬天怎么才能不感冒的那些小妙招以及冬天防止感冒吃什么的相关知识，我想您也一定都了如指掌了吧。那如果您觉得上述的文章有帮助到您的话，就赶快分享给身边的小伙伴们一起来看看吧。
冬季随着气温的下降，很多人很容易感冒，那么冬天怎么才不感冒呢?预防感冒的方法有哪些呢?下面就介绍一些冬天预防感冒的方法。
冬天搓手能预防感冒
由于手拇指根部(医学上称为大鱼际)肌肉丰富，伸开手掌时，明显突起，占手掌很大面积，与呼吸器官关系密切。每日搓搓，对于改善易感冒的体质大有益处，这样做可促进血液循环，强化身体新陈代谢，所以能增强体质，故而不易感冒。
冬天冷水洗面能预防感冒
此法一般从夏季开始，秋冬不辍，以增强适当性。每日早晚坚持用冷开水洗脸，这样可增加面部的血液循环，提高抗病、耐寒能力，从而预防感冒的发生。
冬天喝糖姜茶能预防感冒
因感冒多为外感风寒之邪，常有头痛、鼻塞、流涕及一身关节酸痛，甚至怕冷、发热等症状。可用红糖、生姜、红茶各适量，煮汤饮，每日1-2次，不仅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。
冬天呼吸蒸气能预防感冒
在大口茶杯中，装入开水一杯，面部俯于其上，对着袅袅上升的热蒸气，作深呼吸运动，直到杯中水凉为止，每日数次。此法治疗感冒，特别是初发感冒效果较好。
和新鲜空气交朋友
冬天人们更愿意待在暖烘烘的室内。但问题是，*在一个小屋子里增加了与别人不断亲密接触的机会，包括他们身上的病菌。外出散散步不仅能呼吸新鲜的空气，逃避室内循环的细菌，还能增强免疫力。美国耶鲁-格里芬预防中心非传统医学部门的副主任阿勒德·阿里表示：“外出锻炼能增加人体天然的杀手细胞、中性粒白血球和单核白细胞的数量，终增强免疫功能。”
全身心状态放松
工作、家庭中的很多琐事让你的内心难以平静。但是放松身心应该得到健康的优先权。阿里表示：“工作压力过大会增加感冒、流感的几率。因为长期的压力会导致压力荷尔蒙糖皮质激素的释放。这些荷尔蒙会干扰一种细胞因子的分泌，而这种细胞因子会开启免疫系统的抗病毒反应。”阿里还提到，压力过大的时候容易忽略保养自己，身体状态不佳也给病菌创造了入侵机会。
双手洁净胜过一切
感冒和流感很容易通过触摸传播，所以手指要远离眼睛、鼻子和嘴巴。此外，要掌握好洗手的艺术。根据美国疾病预防与控制中心的研究，香皂和水依然是好的洗手用品。洗手时要用丰富的泡沫至少揉搓20秒以上，洗净后要彻底吹干。巴尔的摩麦西医疗中心的初级护理医师德纳·辛普勒称，湿手比干手更容易传播病毒。
睡眠确保7小时
偶尔通宵没什么可担忧的，但是持续缺乏睡眠对免疫力危害极大。尽管专家认为每个人的睡眠量不可一概而论，但是美国卡内基·梅伦大学2009年的研究表明，睡眠不足7小时的人，感冒的风险增加三倍。密歇根大学的睡眠专家莱斯利·斯旺森称，很多人习惯躺在床上想事情，但这样很容易干扰睡眠，影响健康。
洗澡时唱歌
秋冬鼻腔容易干燥，保持其湿润有助于防止病毒乘虚而入。蒸汽是自然解充血剂，可以使鼻黏液软化，打通鼻腔。洗澡时，不妨唱唱歌，有助于增强深呼吸，使蒸汽更容易深入鼻腔。
喝点啤酒
适度喝啤酒有助于防止感冒。研究发现，每天喝4杯酒比滴酒不沾者更少感冒。这是因为，酒精可发挥抗炎作用，遏制病毒繁殖，从而抑制鼻黏液产生。
多食萝卜
实践证明，萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。具体做法是把甜脆多汁的萝卜切碎，压出半茶杯汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌匀后冲入开水当饮料喝，每日三次，连服两天，可以清热、解毒、祛寒，防治感冒。
喝鸡汤
喝鸡汤能抑制咽喉及呼吸道炎症，对消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等症状极为有效。因为鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，能显著增强机体对感冒病毒的抵抗能力，鸡肉中还含有某种特殊的化学物质，具有增强咽部血液循环和鼻腔液分泌的作用，这对保护呼吸道通畅，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用。