为何说用嘴来呼吸不健康
近几年的空气污染是越来越大的，并且空气质量也是越来越差的，很多人都会带个口罩呼吸，但是有的人不在意，还有人会选择用嘴呼吸，很多人在晚上睡觉的时候会用嘴呼吸，但是您知道用嘴来呼吸是不健康的吗?你知道办公族该如何健康呼吸吗?今天三九小编就为您带来了有关健康呼吸的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。
我们每个人都是要呼吸的，不呼吸那应该就是生命停止的时候，所以说呼吸是非常的重要的，因为人的呼吸道是联系这人的肺部健康的，并且还是用人的鼻、咽、喉、气管、支气管等重要器官组成的。
鼻是呼吸道的门户，也是外界气体进入人体的第一道屏障。鼻腔能够对吸入的空气起加温和湿润的作用。
另外，鼻内黏液和鼻毛可以粘住吸入空气中的灰尘和细菌，把它们“拒之门外”。鼻腔黏膜中还有一种鼻子所特有的嗅细胞，可以发挥嗅觉功能，当它闻到刺激性或有害气体的味道，会立即作出判断，向大脑“汇报”。
其实在我们遇到难闻的气体的时候，我们的大脑都是会指挥外婆么人下意识的捂住自己的鼻子的，但是在您捂住鼻子的时候，呼吸是不是都是用你的嘴巴呼吸的呢?您认为这样就健康了吗?
嘴巴作为消化道的一个重要器官，完全没有鼻子的特殊功能，当它呼吸遇到有害气体时，不会分辨，有害物质就“长驱直入”了，所以用嘴呼吸对健康不利。
怎么呼吸才健康
调节呼吸
我们在呼吸的时候，只是无意识地呼吸，这种呼吸，看似不错，可是却伤害了你。要懂得调节自己的呼吸，在不同的状态下。
呼吸达满
我们在呼吸的时候，其实完全没有达到呼吸的满度，也就是没有达到肺部的要求，所以建议的就是，深呼吸，从而让肺得到更充足的空气。
腹式呼吸
在进行呼吸的时候，我们是可以尝试一下腹部的呼吸方法堵塞，就是您可以大口大口的呼吸，这样让你你的呼吸的时间更加长久，这样是可以拉长您每次呼吸的时间周期的，这样是有利于人的身体健康的。
胸式呼吸
我们在呼吸的时候，多是用胸式的呼吸的，这种的呼吸就是短促的，一呼一吸的时间相对较短，这种呼吸，其实是不利于健康的。
瑜珈呼吸
其实在呼吸的时候，也要学一下做瑜珈时的呼吸，要知道，其做瑜珈的时候，呼吸是有调整的，也是有调节的，这个才是跟得上自己的动作的。
深度呼吸
人的生命还是用深度的呼吸的比较好，这种的，就是让你呼吸的量增大，让其周期增长，从而达到了身体的氧量的供应。
慢吸力吐
在呼吸的时候，要慢慢地让自己的肺部增加空气量，然后在吐气的时候，则需要你慢慢地吐出来，让肺部的空气慢慢地减少。
中国每年有220万青少年死于室内污染
调查显示：中国每年有220万青少年死于因室内污染所引发的呼吸系统疾病，其中100万是5岁以下幼儿。有关数据显示，室内空气污染的程度高出室外污染5-10倍，全球4%的疾病与室内空气质量相关。
室内污染物主要分为甲醛、苯、氨和氡四种，其中甲醛在中国有毒化学品优先控制名单上高居第二位，已经被世界卫生组织确定为致癌和致畸形物质。甲醛主要来源于室内建筑材料和家具，如胶合板、刨花板、泡沫填料、木地板、壁纸、油漆和涂料等。
相关数据显示，甲醛在新装修后的房间在其后5-15年左右的时间里缓缓释放。
绝大多数人可通过饮食调理改善身体状况，增加抵御力，这个季节应该多吃藕、梨、百合来调理呼吸道健康，喝绿茶、办公室里摆些绿萝、吊兰等绿植来抗电脑等辐射。遇到办公室里有人感冒，除患者自觉隔离外，其他人员要注意个人卫生，适当吃点蒜，物业要有室内消毒。
别坐在*空调排气孔附近
宋广生说，办公人员可从自身做起，不在室内吸烟;注意办公环境内的清洁卫生，打扫时提倡湿式清扫，就是拖地以及擦拭桌面、窗台等处时要用湿的墩布或抹布，定期使用消毒剂清洁地毯;谨慎使用杀虫剂等易造成空气污染的物品;不要坐在*空调的排气孔附近，那里是脏空气的必经之路;如果患有“写字楼综合征”的人增多，应尽快向写字楼管理者反映，查找原因。
常用复印机应增加维E摄入
宋广生建议，在复印机多、工作量大的房间里应安装除尘设备，以减少粉尘。复印机操作人员应当增加维生素E的摄入，以保护细胞生物膜免受氮氧化物的损伤。此外，有呼吸系统疾病和失眠、头晕的人和孕妇，好不要从事复印机的操作。
反胃、眩晕、嗜睡、疲倦与精神无法集中、行动迟缓、记忆力减退、神经性头痛等等非特异性症状。由于这些症状大都与建筑物或写字楼有关，故称为“建筑物综合征”或“写字楼综合征”(Sick Building Syndrome)。
相对来说，女性的病态写字楼综合征发生率明显高于男性。长期在空气品质不良的办公环境中工作，还可能导致呼吸及神经系统的病变，甚至有患癌症的危险。
瑜伽呼吸法，是通过各种不同的呼吸方法(根据个人身心状况的不同而确定)有效地按摩内脏的一种呼吸方法。
呼吸是生命存在的根本，也是哈塔瑜伽重要的训练内容之一。以瑜伽的观念看来，人类身心的问题都来源于错误呼吸方式，负面的心态情绪和饮食习惯，一个瑜伽修炼者如果不从瑜伽理念的生活化方向努力，而希望以几个瑜伽动作来根本上有益于身心健康，无异于缘木求鱼。
尤其是呼吸方式，以瑜伽教学经验和日常生活中的了解来看：错误的呼吸方式非常普遍，更有甚者，大家都己习惯、认同于这种错误的呼吸方式，以至造成身心的伤害而不自觉。
现代都市空气污染相当严重。空气中有效的含氧量越来越少，而人口却越来越多，“氧”的竞争也就越来越加重心肺的负担。这也应该是我们这个年代应该注重瑜伽呼吸学习的一个理由。有针对性地进行瑜伽呼吸法的训练，对于身心的改善是相当快而大的。(整个呼吸法的练习过程中都以盘腿坐姿为要，除非特殊说明)
一、腹式呼吸法
要练好腹式呼吸，就要经常做这样的养生小动作：仰卧在地毯上，将双手放在腹部上，用两个鼻孔慢慢吸气，然后放松腹部，就好像空气被吸向腹部一样，双手放在腹部感觉越抬越高，实际上这时横膈膜下降，将空气压入肺部底层，吐气时，慢慢收缩腹部肌肉，横膈膜上升，将空气排出肺部。推荐：长跑怎么呼吸?
二、胸式呼吸法
做法：盘腿坐在地毯上，挺直脊背，双手放在肋骨处，两鼻孔慢慢吸气，吸气的同时双手感觉肋骨向外扩张并向上提升，体会肋骨下移并向内并拢。参考：如何预防运动损伤?
三、完全呼吸法
养生小妙招介绍的做法是：盘腿坐正身姿，一只手放在腹部，一只手放在肋骨处，然后缓缓地吸气，这时腹部会感觉慢慢鼓起，先让空气充满肺的下半部，然后再让空气充满肺的上半部，此时空气已经充满了肺部的每一个角落，当你已经吸气吸到双肺的大容量时，再缓缓地呼气，先放松胸上部，再放松胸下部和腹部，然后再收缩腹肌，直到气完全呼净为止。链接：臀部大怎么办?
四、单鼻孔清理经络呼吸法
养生小常识介绍的方法是：盘腿坐正身姿，左手扶在膝盖上，右手中指、食指抵眉心，大拇指和无名指分别放在鼻子两侧，用大拇指按紧右鼻孔，只用左鼻孔深长地、缓慢地进行5次瑜伽完全呼吸。
健康养生专家提示说，做以上呼吸时应当把眼睛闭上，仔细体会气在身体里的运行过程，均匀地、轻柔地吐纳气息。做完后，大拇指松开，再用无名指按紧左鼻孔，然后用右鼻孔缓慢地进行5次瑜伽完全呼吸。反复做5-10个回合，才能达到理想的效果。
结语：看了小编上文的介绍，您是不是已经知道用嘴呼吸为什么不健康了呢?您是不是已经知道办公族如何健康呼了呢?我想您一定知道瑜伽呼吸法的好处有哪些了吧，所以说在日常生活中我们一定要学会健康的呼吸方式哦，这样才能更有利地保护人的健康哦。