中国第一寿星竟是这样养生的

　　不管是健康还是长寿，人们活着大的收获就是能够活着，如果没有了健康的身体的话，一切都是空谈。我国有很多的长寿老人，那么他们是如何养生的呢?下面三九养生堂小编就为大家讲解一下中国第一寿星的养生方法!>>>少妇为什么让男人难以自控

　　*喀什疏勒县，蓝天白云，环境优美，井水清澈，土地无污染。那里不少老人都很长寿，80-89岁老人有1938人，90-99岁老人有282人，百岁以上老人有24人，是中国有名的长寿之县。而其中的阿丽米罕·色依提老人，今年已128岁高龄。根据中国老年学学会提供的信息，她是目前中国长寿的老人。

　　谈到老人何以高寿，老人的养女塔吉古图说:喜欢劳动，使人体血脉经常畅通，这大概是主要原因吧。年轻的时候，阿丽米罕常年在农田里干活，啥农活都会干，是个好把式。年岁大了，家里人不让她干农活了，老人仍闲不住，承担起了带孙字辈小孩责任，吃喝拉撒，样样都管。"8个孩子都是母亲带大的，孩子们与姥姥可亲了。"塔吉古图说。晚饭后大部分人都休息了，阿丽米罕却与众不同，喜欢散步，常在家附近走上几圈。"她还喜欢赤脚走路，据说这是一种脚底按摩法。人脚底有第二心脏之称，布满了各种穴道，经常刺激它们，可提高人体免疫力。"她的养女说。

　　老人是个乐天派，人很风趣。一次，一些媒体集体来采访，她穿红戴绿迎接他们。当摄影记者要拍照时，老人说:"我这样打扮可以吗?能否使你们满意?照片登出去会否让人见笑。如果不行的话，可以换一套。""我是否是全国老、快乐的明星?做明星的感觉真好!"惹得大家哈哈大笑。阿丽米罕从少年时代起就喜欢唱歌跳舞，年年唱，年年跳，一直至今。老人特别爱唱情歌，电视荧屏上唱的情歌，她学几遍就能咿咿呀呀地唱起来。每天饭后唱歌是不能缺少的环节。遇到烦心事，老人也会用唱歌来调节情绪，让自己快乐起来。"年轻时爱上个人，想到他要离去我就伤心……"老人柔美的歌声引得周围的人都鼓起掌来。

　　"生活讲规律，饮食讲营养，不贪吃"，这是老人生活上的一条原则。阿丽米罕很守时，每晚十点必上床睡觉，早上五六点起床，一般能睡上七八个小时。起床后先做礼拜，8点多准时吃早饭。她爱吃面食，还常吃汤饭、白米粥、薄皮包子等清淡、有营养食物，而且吃得很饱。午餐是在12点至1点吃。晚餐很简单，主要是汤面泡馕和白菜汤。老人的肠胃功能特别好，用羊肉洋葱作馅的包子一下子能吃10个，10元钱一串的大羊肉串也能吃上二串。但老人说:我喜欢吃肉，但不管怎么爱吃，每周只吃一次。老人特别喜欢吃玉米糊糊，每周都要喝上几碗。"玉米是个好东西，有极为丰富的营养，具有抗衰老、抗癌作用。据说美国总统奥巴马在读大学时，每天早上要喝一碗玉米粥，入白宫后，每周仍有两次。看来玉米具有特殊功效。"她的养女补充说。

　　小辈孝顺，邻里和睦，社会尊老爱老，也是阿丽米罕高寿的一个重要因素。1903年老人结婚后一直未生育，后收养了一男一女，而今四代同堂已有40多人。她7个孙子住在喀什，会常买了大包小包的礼品来看望老人，并轮流接姥姥去自家小住。老人喜欢到邻居家串门，聊天讲笑话，邻家的孩子个个喜欢她。自家做了什么好吃的，老人也会主动拿出来与邻居们分享。乡、村、县、市各级领导常来探望老人，或送上慰问金，或送上老人爱吃的食品。在这样爱的温馨氛围中生活，老人深感快乐幸福。

　　12个习惯有益长寿

　　生活细节决定健康水平。尤其饮食上，有时候只需要做出一点点改变，就能获得几倍的健康。以下12个饮食习惯，可以帮你握住长寿的钥匙。

　　1.早饭后吃粒复合维生素、钙片

　　多数人在日常饮食中很难摄取到足够的营养素，可以服用营养补充剂进行补充。选择早饭后吃，是为了更好地促进营养素的吸收。此外，由于市场上畅销的钙片多为碳酸钙，早餐后吃，可以有一整天的时间喝水助排泄，防止其在体内形成结石。建议早饭后立即服用，效果好。

　　2.每餐前喝点水或汤

　　对需要控制饮食的人来说，饭前喝点水或汤，可以增加饱腹感，有助于控制食物摄入量。美国有研究显示，餐前饮水的人一天能少摄入近300卡热量。如果胃酸过多，餐前喝水有一定稀释胃液作用，有助于食物中活性物质的起效，以及营养物质的正常吸收。要提醒的是，胃动力不好、有消化问题的人应避免餐前喝水。此外，喝水或喝汤都不能过量，以不超过200毫升为宜。

　　3.吃完快餐后，来一大杯水

　　快餐里的热量和盐一般都严重超标，但有时为了解馋，人们还会忍不住吃上一两顿。建议吃完快餐后，喝上一大杯白水，能够起到促进血液循环，加快钠盐和油脂排出的作用。吃过油炸食物后，也建议喝一大杯水，同样有减轻不良影响的效果。白水以250~300毫升为宜。