办公室减肥小动作 工作中瘦身

　　办公室呆久了，不但身体不舒服，而且会多好多赘肉，那怎样在办公室健康又瘦身呢?下面小编来和大家共同探讨一下：

　　1、办公室瘦腿：久坐时该注意的

　　二郎腿：大家长时间坐立的时候，不要翘二郎腿，因为长时间的翘二郎腿会影响腿部血液循环。

　　坐姿：不要长时间保持同一个坐姿，过一段时间就换个姿势，活动下双腿，这个时间的把握主要是看我们自身，觉的腰背酸了，腿有点小麻了等。

　　双腿交替运动：首先我们上半身抬头挺胸，挺直一点，切记不要猫着或懒靠在椅背上，然后我们左腿自然垂直，右脚抬起和地面保持平行，然后上下左右的转动脚尖，转动2到3三分钟的时候，换左腿，然后左右互换。

　　2、办公室瘦腿：三个小动作

　　椅子上，伸直双腿包括脚尖，使之于地面保持平行，维持姿势8秒钟左右。

　　伸直双腿和脚尖的时候，让脚尖往回拉，好脚背和小腿能呈现75度的夹角，这样能充分的伸展腿部的筋脉，也维持这个姿势8秒钟左右。

　　伸直双腿，然后利用脚踝的力量按顺时针或逆时针旋转双脚，能明显感觉到小腿的肌肉被拉紧了。

　　注意要点：

　　双腿交替运动和三个小动作搭配效果更好哦，只是需要控制次数，具体次数按照个人体质

　　3、办公室瘦腿：原理

　　原理：看似锻炼在脚踝部位，其实三个动作我们的腿部都是伸直的，腿部一直在使劲支撑着我们的动作，这样不仅锻炼了腿部肌肉，也燃烧了腿部脂肪。