脖子有救了 学做“小鸡啄米”保养颈椎

　　现在这个社会，人们离不开的电子产品就是电脑。不论在公司上班或下班到家都会用到电脑。可是，疾病也会悄悄地随之而来。你是否在工作中偶尔动动脖子会感觉到脖子酸疼，早上睡觉起床时伸个懒腰脖子也会很痛?那么，说明你得了颈椎病，可颈椎病治疗我们该怎么下手?上班时候颈椎病的好锻炼方法有哪些呢?在下面的文章中我们会详细的问你解读这方面的相关知识。

　　现下，我们看手机、电脑的时间是越来越多，颈椎问题也是越来越多。大多数颈椎问题来自颈椎的椎体错位，而错位的原因是我们经常在不经意中维持一种不利于颈椎椎体平衡安稳的姿势，打电脑、看手机、久坐、写东西、低头织毛衣，很多很多，不利于颈锥姿势的共同点就是：头向前低，脖子向前垂。

　　“头向前低，脖子向前垂”。这句话也很有意思。为什么我们都喜欢低头和脖子向前呢?是我们离屏幕太远了，我们看不清上面的字了吗?不会，可以放大屏幕吧?是屏幕内容很吸引人，我们想离它更近吗?应该不会，屏幕里面都是一些电子元器件而已啦，有什么吸引我们的!那是什么呢?

　　回答：是“懈怠”，低着头，就是懈怠、慵懒、泄力。

　　一个人不一定也在对待自己身体骨关节对健康影响方面了解的更多，所以就来了解、练习甚或一同研究一下自我复位技术吧!

　　颈椎自我整骨复位技术(鸡吃米)具体操作

　　这个动作很简单，就是将脖子环转到高处，再向低处至极限，然后再勾回，画一个椭圆，如此往复数次。难理解么?!或者你也可以理解为，下巴依次向上、前、下、后的方向去做往复绕环。就像下图中所示。

　　这个动作每天随时都可以做，经常练习，就会把它形成习惯。每次用电脑的之前、之中、之后都可以做，这个秘诀可以让颈椎椎体自动整骨恢复原位。

　　这个颈椎自我整骨动作的原理是——颈椎反向运动

　　你原来的习惯姿势使你不舒服，脖子是倾前的，身体就会产生好多不适。现在姿势反过来，练习倾后，颈椎从错误姿态反过来向正确姿态位置，颈椎反向运动，颈椎位置越来越正确，就会使我们的身体向着越活越健康的方向前进，有一天我们就会健康得如鹰展翅上腾呢!

　　这个整骨动作适合各类因不良姿势或受凉后颈椎、胸椎错位造成的各种疼痛不适。当然也可以做为颈椎病的保健方法，甚至会使您的脖子更加修长。

　　

　　6.温热敷

　　此种治疗可改善血循环，缓解肌肉痉挛，消除肿胀以减轻症状，有助于手法治疗后使患椎稳定。本法可用热毛巾和热水袋局部外敷，急性期病人疼痛症状较重时不宜作温热敷治疗。

　　7.严重有神经根或脊髓压迫者，必要时可手术治疗。

　　颈椎病的好锻炼方法

　　颈椎病的好锻炼方法还得从你平时的工作、生活当中着手。

　　颈椎病的好锻炼方法1：长时间办公得注意中途放松休息;

　　平时办公1.5个小时后，抽出几分钟在办公室喝个水或上厕所。中间再做一做颈椎放松保健操，让颈肩得到放松。

　　颈椎病的好锻炼方法2：平常工作、生活不要让脖子受凉;

　　颈椎着凉是引起颈椎病发的重要因素之一，夏天的空调不要露肩吹、冬天的寒风记得戴围巾。

　　颈椎病的好锻炼方法3：坚持运动

　　运动是锻炼健康颈椎的好办法，比如：跑步、游泳、放风筝、跳绳都是不错的选择。

　　颈椎病的好锻炼方法4：自己按摩

　　晚上洗澡时，可以将水温稍微调高沐浴颈椎部位，同时自己用手对颈部肌肉进行拿捏。

　　总结：在上述文章中我们已经详细的讲解了如何去治疗颈椎病，预防颈椎病应该做哪些锻炼方法比较好?您有认真去阅读去学习这些知识么?把这些知识深深的记在脑子里，对家人对周围的人都会有帮助，希望你会把这些知识分享给所有人，让更多人都能受益!