男女一分钟小动作即可变长寿

　　现在越来越多的人开始重视自身的保健了，其实大家要知道养生并不难，主要就是需要靠生活中一点一滴的积累，掌握好正确的方法也都是很重要的，下面就给大家介绍一些动作，经常做对身体很好的哦。

　　手指梳头一分钟

　　每天早晚用梳子顺着经络方向，从前额正中开始，以均匀力量，向头部、枕部、颈部梳划，然后再梳两侧，动作不要太快。

　　可以按摩刺激大脑皮层，消除大脑皮层紧张，促进新陈代谢，改善和提高头部的血液循环。

　　擦面叩齿一分钟

　　仰卧床上，两手擦热，再擦面20次左右。同时，配合叩齿36下，将产生的唾液缓慢咽下，还可用舌头舔上下牙龈和内外牙龈数次。

　　可改善面部微循环，减少脸部和颈部的皱纹，固齿健脑。

　　轻揉耳轮一分钟

　　双耳有很多穴位，每天按摩能起到疏通经络、运行气血、调理脏腑功能的作用。用双手拇、食指捏耳上部，然后再往上提揪，直至该处充血发热。

　　然后以拇、食二指沿耳轮上下来回按压、揉捏耳轮，使之发热发烫，然后再向外拉耳朵。

　　每一个人都希望自己可以长命百岁，可以有一个很好的身体，不仅仅是年纪方面越来越长，身体也要越来越好，所以我个人通过自己的一些观察和研究，总结了一些延年益寿的方法，现在和大家分享一下。

　　很多人觉得长寿是一个很困难的事情，而且也很复杂，不是任何人都可以做到的;

　　所以很多人对于自己的生活方式并不是很注意，其实长寿不是很困难，关键是你自己的态度了。

　　健康和长寿关键的一点是心情方面的调整，愉快的心情和积极的生活态度，可以使人的身体健康程度加强;

　　根据专家的研究发现，心态积极的人比意志消极的人寿命要长，而且健康程度要高。

　　生活在城市里的人，作息时间很不规律，这是一个很不好的生活习惯，特别是一些白领人士，经常是早出晚归;

　　有的几乎是黑夜和白天颠倒了，这样的情况下，很多人健康状况就很堪忧了。

　　想要身体健康生活的方式必须有所改变，大家要养成早睡早起的好习惯;

　　而且睡觉的时候不要看电视或者玩手机，也不要和一些咖啡类的饮料，这些都会影响我们的睡眠质量。

　　长寿的秘诀还有一个主要的方面是饮食结构的合理，一天三顿饭要安排的井井有条;