韩国妹子为什么身材好

　　很多的人都比较羡慕哪些韩国的美眉，不仅仅人长得漂亮，而且身材都是一级的棒，这是为什么呢?是不是有什么我们不知道的秘诀呢?那您知道韩国美眉身材好的原因是什么呢?您知道尹恩惠推荐泡菜减肥食谱都有哪些呢?今天三九小编就为您带来了有关女人该如何保持好身材的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

　　韩国美眉身材好的原因

　　说到泡菜，也许你的脑海中马上“弹”出泡菜汤、韩剧女主等关键词。确实，这些韩系单词间有着必然的联系：韩剧女主狂食泡菜，减肉十八斤。没错!这位女主角便是尹恩惠。

　　一、尹恩惠嗑泡菜减肥狂甩18斤肉

　　走在韩国的街头你会发现，很多手拿着小吃的MM却依然保持姣好的身材。这对很多喝水都胖的人来说，简直点燃心中所有的羡慕嫉妒恨情绪。难道她们的易瘦体质有什么奥秘?一切都源自韩国的国粹美食泡菜!

　　对尹恩惠来说，169公分的她，体重曾接近60公斤大关，以BMI标准来讲，属正常范围。但在竞争强烈的演艺圈里，总是被嫌太胖，成了她发奋图强，努力瘦身的动力，单单靠泡菜就瘦了18斤。

　　尹恩惠的泡菜减肥法是：三餐都只吃半碗白饭，搭配无限制的泡菜，或是其他大量的蔬菜。这样子的减肥法，真的会让人不瘦也难呀!

　　因为韩式泡菜的制作过程，使用大量辣椒及蒜头醃制发酵，所以泡菜含盐分不多，属于低热量、低胆固醇的食品。

　　加上主材料是各种蔬菜，含有丰富植物纤维，有助于调节体重。再加上辣椒中含有丰富的辣椒素，能加强新陈代谢、燃烧脂肪。还有泡菜每克含有一亿个左右的乳酸菌，乳酸菌对肠道有好处，增进消化和吸收，对瘦身具有良好效果。

　　想瘦的姐妹们，不妨可参考用泡菜来帮助减肥，泡菜除了可以煮汤，也可以炒饭，更能当凉拌菜，完全不用担心发胖。若想要迅速达到瘦身效果，可以试着一个月连续每天吃泡菜，不但能让身体瘦得迅速，还能改成不易复胖的体质唷!

　　二、泡菜的瘦身秘诀

　　1、低热量和高效抗菌作用

　　泡菜的热量非常低，却又含有丰富的微生物和矿物质。泡菜在发酵过程中因乳酸菌的作用抑制了坏菌滋长，还能促进胃肠中的蛋白质分解酶素--胃蛋白酶素的分泌，使肠内微生物分布正常化，帮助维持肠道健康环境。

　　肠道健康，便秘引起的肥胖自然迎刃而解。

　　2、活化身体机能

　　泡菜的主要材料，辣椒能促进分泌胃液，进而帮助肠胃消化;此外丰富的维生素亦具有抗酸化作用，并能帮助生理代谢，增进食欲及促进血液循环。泡菜中的辣椒、蒜以及葱姜等能促进体内新陈代谢，帮助身体排汗。

　　3、维持身体健康

　　作为泡菜主材料的白菜热量极低，大蒜具有燃烧脂肪的效果，此外更有大量膳食纤维，能预防便秘及肠炎，防止脂肪囤积并有效燃烧已经形成的脂肪，让身体更加轻盈。

　　4、佳瘦身时机与食用方法

　　市面上的泡菜有辣(韩式)和不辣(偏日式)两种。要瘦身，当然要越辣越有效，但是如果你肠胃不好，就不建议选择辣泡菜了，虽然不辣的瘦身功效稍逊一筹，但因为热量低，用来代替其他食物也是不错的瘦身选择。

　　韩国泡菜不仅仅有减肥瘦身的功效，还有养生保健的功效。曾被被美国《健康》杂志评委世界五大健康食物之一。先研究发现，泡菜还有防癌的功效。另外，泡菜还有延缓衰老的作用，这是为什么韩国有那么多不老神话

　　★第一天

　　午餐：泡菜一碟+米饭or面(半碗);

　　晚餐：人参鸡汤(只吃鸡喝汤，无须吃太多糯米);

　　★第二天

　　午餐：韩式五谷饭包;

　　晚餐：熟牛肉+小黄瓜泡菜;

　　★第三天

　　午餐：小黄瓜海鲜锅;

　　晚餐：小黄瓜泡菜+米饭or面(半碗);

　　提醒：本食谱是3天一个疗程，要是能够坚持，再加上适量的运动，9天后至少能够瘦5斤。早餐可以根据自己的饮食习惯来选择。