这些换血食物吃一次血液干净一次

　　血液健康很重要，因为血液不干净会造成面色难看、面容粗糙、血脂升高等情况，血液中的垃圾需要清除，如何清除，不妨食用这些“换血食物”吧，保准让你吃一次血液就能干净一次，快来看看有哪些食物吧。

　　这些换血食物吃一次血液干净一次

　　苏子油——血液净化剂

　　苏子油富含α-亚麻酸，是人体必需脂肪酸，自身不能合成，必需从外界摄取，是目前人体缺的一种营养元素。可根据人体需求代谢成DHA和EPA，可以降低人体内坏胆固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝结几率，让内脏功能时刻保持完美状态。

　　α-亚麻酸可以将低密度脂蛋白转化成高密度脂蛋白，进而形成胆酸，排除体外，从而排除血液垃圾，调节血压血脂、预防心血管疾病。中国营养学会2013年版，推荐阿尔法亚麻酸每日摄取量1600-1800毫克。每天凉拌菜、煲汤、拌酸奶等等超多吃法，简单美味。

　　粗粮——预防高血压

　　一项研究结果显示：参与者10年来，每天都吃些粗粮，其罹患高血压的概率降低了4%。

　　降低4%，听起来不是多大的好处，但因为高血压会造成心脏病发作、中风和许多其他健康问题。因此，每一小步都对健康有所帮助。

　　粗粮中，含有多种人体需要的微量元素及植物纤维素，如铬、锰在全谷类、豆类、坚果类中含量高。

　　胡萝卜——血管的软化剂

　　胡萝卜中含有的山奈酚、槲皮素等，可以降血脂和增加冠状动脉血液流量，同时含有的钾盐有助于改善血管硬化。

　　香菇——提升造血能力

　　香菇对于保健身体、促进身体调节很有效，有较多的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，对于清除体内垃圾有不错的功效，其中的生物碱香菇嘌呤，能够降低血液中胆固醇，预防动脉硬化形成，对于促进血液流动很有效。香菇中的木质素，有助于增强血液中的骨髓细胞，对于血液造血能力有较好的提升作用。

　　大蒜——血液的清理工

　　工业和交通的快速发展，所带来的副作用是铅的危害。大蒜可以降低血液中铅的浓度，减少铅对神经系统的危害。