血液健康 这些换血食物吃一次血液干净一次

　　血液健康很重要，因为血液不干净会造成面色难看、面容粗糙、血脂升高等情况，血液中的垃圾需要清除，如何清除，不妨食用这些“换血食物”吧，保准让你吃一次血液就能干净一次，快来看看有哪些食物吧。

　　这些换血食物吃一次血液干净一次

　　苏子油——血液净化剂

　　苏子油富含α-亚麻酸，是人体必需脂肪酸，自身不能合成，必需从外界摄取，是目前人体缺的一种营养元素。可根据人体需求代谢成DHA和EPA，可以降低人体内坏胆固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝结几率，让内脏功能时刻保持完美状态。

　　α-亚麻酸可以将低密度脂蛋白转化成高密度脂蛋白，进而形成胆酸，排除体外，从而排除血液垃圾，调节血压血脂、预防心血管疾病。中国营养学会2013年版，推荐阿尔法亚麻酸每日摄取量1600-1800毫克。每天凉拌菜、煲汤、拌酸奶等等超多吃法，简单美味。

　　粗粮——预防高血压

　　一项研究结果显示：参与者10年来，每天都吃些粗粮，其罹患高血压的概率降低了4%。

　　降低4%，听起来不是多大的好处，但因为高血压会造成心脏病发作、中风和许多其他健康问题。因此，每一小步都对健康有所帮助。

　　粗粮中，含有多种人体需要的微量元素及植物纤维素，如铬、锰在全谷类、豆类、坚果类中含量高。

　　胡萝卜——血管的软化剂

　　胡萝卜中含有的山奈酚、槲皮素等，可以降血脂和增加冠状动脉血液流量，同时含有的钾盐有助于改善血管硬化。

　　香菇——提升造血能力

　　香菇对于保健身体、促进身体调节很有效，有较多的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，对于清除体内垃圾有不错的功效，其中的生物碱香菇嘌呤，能够降低血液中胆固醇，预防动脉硬化形成，对于促进血液流动很有效。香菇中的木质素，有助于增强血液中的骨髓细胞，对于血液造血能力有较好的提升作用。

　　大蒜——血液的清理工

　　工业和交通的快速发展，所带来的副作用是铅的危害。大蒜可以降低血液中铅的浓度，减少铅对神经系统的危害。

　　燕麦——血液的瘦身剂

　　燕麦不仅可以给脂肪减肥，还可以给血液“减肥”。燕麦中含有水溶性膳食纤维、皂甙、人体必需的8种氨基酸、镁、酚酸类物质等，这些物质可以降血糖、降胆固醇、减肥、抗氧化，维持血液的健康。

　　除了这些食物外，平常还有猕猴桃、卷心菜、蜂胶、人参、海带、木耳等食物对血液健康有利。

　　全方位清洁血液的食物

　　血糖稳定剂:普洱茶

　　推荐原因

　　普洱茶品性温和，对脾胃刺激相对较小，含有茶多酚等多种有益健康的成分。研究发现，普洱茶具有显著抑制糖尿病相关生物酶的作用，有助于稳定血糖。

　　推荐吃法

　　普洱茶建议在两餐之间饮用。冲泡时要用100℃的沸水。喝普洱茶好先洗一遍，因为大多数普洱茶都是隔年甚至数年后饮用，容易沉积尘埃，“洗茶”可达到“涤尘润茶”的目的。

　　血压控制剂:芹菜

　　芹菜中含有丰富的钾和芹菜素，它们都有利于控制血压。美国心脏协会杂志《高血压》刊登的一项研究指出，适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。

　　血循环催化剂:黑豆

　　黑豆含有丰富的花青素，能清除体内*基，降低胆固醇，促进血液循环。此外，花青素还有护眼的功效。

　　花青素在酸性条件下更稳定，用醋泡有利于黑豆中营养物质的吸收。泡制前需要先将黑豆炒熟，放凉后倒入陈醋使其没过黑豆，但需要留出大约1/3的空间，以免黑豆膨胀溢出。盖好盖后浸泡，等黑豆完全膨胀后就可以吃了。黑豆还可以用来打豆浆或熬汤熬粥。

　　血管净化剂:海带

　　海带不但是含碘较高的食物，还含有丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。