哪些水果含有较多的锌元素
锌元素是人体生长发育阶段必不可少的营养物质,常见的水果中有苹果,猕猴桃,梨,荔枝,鲜枣,李子,香蕉,柚子等食物中含有较多的该元素。日常生活中缺乏该营养物质人群,可以多摄入这类水果,有利于身体健康。
该元素对于儿童脑部神经以及智力发育非常有益。一旦机体缺乏该元素,机体自我保护能力就会有所下降。脑部神经纤维组织细胞以及神经元生长发育开始受限。有些成年人若是体内缺乏该元素,会对胃肠道不利影响。最典型的症状就是食欲不佳,经常有胃酸反流的感觉。水果中含有营养成分较多,口感也比较好。因此很多人对于哪些水果中含有较多的锌元素较为关心。
1. 鲜枣
鲜枣食用起来口感好,可以快速补充体内所缺乏的锌元素。每天可以多食用,含有的矿物质以及微量元素可以促进此元素在体内吸收,能够缓解身体不适症状。直接食用不会导致营养物质流失。
2. 李子
该水果无论是果肉还是过果核都含有较多锌元素,可以自身进行分解合成该元素。由于口感偏酸,会刺激胃酸大量分泌,建议每天适当食用即可,吃太多会对胃部黏膜造成损伤。而且属性偏寒凉,脾胃不好的人最好不要食用,
3. 苹果
苹果中不仅含有天然果胶以及维生素C,还有较多的锌元素。同时还可以吸收其它食物中该元素物质。具有预防锌元素有流失的作用,是比较理想的补锌水果。一般晚饭过后是不建议食用,会增加身体负担还会抑制锌元素生成。一旦发生化学反应就会产生有毒气体,不利于身体健康。
4. 香蕉
经常感觉食欲不佳有胃酸反流的人群,建议可以摄入香蕉。因为含有较多的锌元素,可以缓解该症状。含有较多的糖分物质,会增加血液中含糖量,糖尿病患者注意需要少量食用。
上述这些水果都是含有较多的锌元素,平时可以多食用该类水果。