从尿液颜色看我们的喝水量
在我们的生活中水是每天都需要喝的，一天不喝水身体就会出现缺水的症状，而且从身体健康的状况去看身体也是不健康的，另外我们还可以通过尿液颜色去辨别我们应该需要喝多少水，尿液的颜色能够节诶是人体的健康状况，从尿色变化我们能够知道身体缺水情况以及健康状况，下面我们就随着三九小编一起去了解一下吧。
很多人对于喝水的理解仅仅体现在解渴，其实生活中喝水也是一门学问，能够正确的喝水对我们的身体也是很重要的哦。
水是生命之源，人体一切的生命活动都离不开水。对于人体而言，水在身体内不但是“运送”各种营养物质的载体，而且还直接参与人体的新陈代谢，因此，保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要。但是，很多人对喝水的理解仅仅限于解渴。其实喝水也是一门学问，正确地喝水对维护人的健康非常重要。
喝水多少因人而异
一般而言，人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。
通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。正常人喝太多水对健康不会有太大影响，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是对于某些特殊人群，喝水量的多少必须特别注意，比如浮肿病人、心脏功能衰竭病人、肾功能衰竭病人都不宜喝水过多，因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担，容易导致病情加剧。而对于中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者，多喝水则可对缓解病情起到一定效果。此外，人在感冒发烧时也应多喝水，因为体温上升会使水分流失，多喝水能促使身体散热，帮助病人恢复健康。而怀孕期的妇女和运动量比较大的人水分消耗得多，也应多喝水。
温开水是好的饮料
专家说，从健康的角度来看，白开水是好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝30摄氏度以下的温开水好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。含糖饮料会减慢肠胃道吸收水分的速度，长期大量地喝含糖饮料，对人体的新陈代谢会产生一定不良影响。何博士告诉记者，像橙汁、可乐等含糖饮料口感虽好，但不宜多喝，每天摄入量应控制在一杯左右，多不要超过200毫升，而对于糖尿病人和比较肥胖的人来说，则好不要喝这类饮料。
纯净水和矿泉水等桶装水由于饮用方便深受现代人青睐，但是何博士提醒，喝这些水时一定要保证其卫生条件，一桶水好在一个月内喝完，而且人们不应把纯净水作为主要饮用水。因为水是人体的六大营养素之一，水中含有多种对人体有益的矿物质和微量元素，而纯净水中的这些物质含量大大降低，如果平时人们饮食中的营养结构又不平衡，就很容易导致营养失调。有的人担心自来水硬度太大会不利于身体健康，但何博士介绍说，水的硬度对人体健康基本没有影响，而且现在国内的自来水都符合生活饮用水的标准，饮用煮沸了的自来水是安全的。茶和咖啡具有提神效果，但何博士提醒人们，喝茶宜喝淡茶，并且切忌酗咖啡，咖啡因会影响钙的吸收。
喝水不要大口吞咽
很多人往往会在口渴的时候才想起来大口大口的进行喝水，而且往往是在大口的吞咽水，其实这样的做法是不正确的。喝水太快，太猛的话会把空气中很多的气体一起吞咽下去，很容易引起打嗝或者是腹胀，因此在喝水的时候好是先将水含在口中，然后在缓缓的喝下，尤其是对于肠胃很虚弱的人而言，喝水更应该是一口一口的慢慢的喝。
至于喝水时间，专家则告诉记者，喝水切忌渴了再喝，应在两顿饭期间适量饮水，好隔一个小时喝一杯。人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。
尿液有各种各样的颜色，从健康“浅草黄色”到有潜在危险的“啤酒棕色”。现在美国医疗中心的医生，已经起草了一张图表来说明，哪种颜色表示身体健康，而哪种颜色代表身体出现了问题。俄亥俄州克利夫兰诊所开发了一种图表，揭示了尿液颜色，通常是从深琥珀色或蜂蜜颜色到浅稻草色之间渐变。
它表示一个人的尿液的颜色能告诉我们很多关于他们身体健康情况的信息，人们应该注意尿液颜色发出的警告。
如果一个人的尿液没有颜色就代表他们喝了太多的水，应该考虑减少水分的摄入。
如果尿液呈浅稻草色，那么人体摄入量刚好和体内水分充足。人体尿液是透明的黄色时，结果也是同样。
而如果尿液是深黄色，这表明他们应该尽快喝些水。
当人体缺水情况加剧，尿液将呈现琥珀色或蜂蜜的颜色。
这表明他们并没有得到足够的水分，他们应该立即喝水。
一个人的尿液的颜色也可以受水化以外的其他因素的影响。
如果当你的尿液呈现啤酒棕色的话，那么这个可能就是严重脱水导致而成的，但是也有可能是因为人体的肝病变而引起的。专家建议，当你注意到自己的尿液呈现这样的颜色的时候，应该需要多喝水，如果补充足够多的水分之后尿液的颜色任然呈现这样的颜色的话，那么就应该去医院进行就诊。
如果尿液颜色变红了，那么大多数人会担心自己的身体是否出了什么问题。
如果一个人不是同时吃下甜菜根、蓝莓或大黄，他们的尿液不应该粉红色或红色，如果尿液出现这种颜色，就应该就医，因为它可能是出血的一种迹象。这可能是肾脏疾病、肿瘤、前列腺问题或尿路感染引起。这甚至可以是汞中毒的迹象。
尿液呈橙色也暗示了一些健康问题。图表显示，这可能是脱水迹象，但这也可能预示着肝脏疾病或胆管疾病症状的出现。
在非常罕见的情况下，尿液会呈蓝色或绿色。这可能是由食物染料或药物引起的，但这也可能说明人体出现一种罕见的基因疾病或泌尿道内存在细菌。
结果表明，如果一个人的尿液变为绿色，并且长时间保持这种颜色，建议应该立刻就医。
后，有些人注意到尿液变成了“泡沫状”。
这可能造成一种无害的液压效应，然而，也可能是饮食蛋白质过多或肾脏问题的迹象。
尿液颜色异常提示哪些疾病
尿色变化具有很重要的诊断价值。临床上一般将异常尿液按颜色不同分成黄褐色、红色、乳白色、黑褐色及蓝绿色5种。那么，尿液颜色异常提示哪些疾病呢?
1.黑褐色尿
常见于酚中毒及恶性黑色素瘤。
2.蓝绿色尿
常见于使用美蓝或靛胭脂后。
3.黄褐色尿
常见于阻塞性黄疸，肝硬化，甲型肝类，砷、氯仿等中毒。
4.乳白色尿
又称乳糜尿，常见于丝虫病及泌尿系泌脓性感染。
5.红色尿(即血尿)
是临床上常见也是原因较复杂的一种病理现象，可分为血尿和血红蛋白尿两种。
①血红蛋白尿
尿内无红血球或仅有少量红血球，主要为血红蛋白，故尿液清澈呈红葡萄酒状。常见于疟疾，蚕豆病，不合血型的输血，溶血性贫血，阵发性血红蛋白尿及腹腔出血。
②血尿
尿呈洗肉水色，尿内含有大量的红血球。常见于泌尿系炎症，结石及肿瘤等。如各型肾炎、肾结核、急性膀胱炎、尿道炎及上述部位的结石、恶性肿瘤等。全身性疾病如白血病、猩红热、充血性心力衰竭等也常引起血尿。
除上述病理现象外，食用胡萝卜或服用维生素B(2)、痢特灵、金霉素都可使尿液颜色加深。
结语：结合上文我们能够了解到，原来在我们的生活中一些身体的微小细节也是可以观察出是否有疾病的症状的哦，如果你发现自己在平时的生活中饮水量比较少，而且又出现上述文章所说的几种颜色的话，那么好就是给自己增加补水量，同时，如果情况严重的话，好还是去就医哦。