女性睡眠也要讲个“度”

充足的睡眠是保持人体健康所必需的，但并不是说睡得越多越好，很多女性认为睡觉是最好的美容秘方，因此一天24小时的一半都用在了睡觉上，更甚者，一个午觉就可以睡掉一个下午。其实，最新研究表示，人一天的正常睡眠时间一般为7~8小时。当然，这也不是绝对的，依据每个人自身体质和年龄段的不同而有所差异。但是有一点却是可以确定的，那就是睡眠不充足或睡眠时间过长的女性要比一般人更容易患上心脏病。这种情况在女性免疫力低下的时候更易发生。而对于女性而言，经期无疑是每个月里女性身体免疫力最差的时候。

有调查显示，如果睡眠不足，确有可能会导致高血压的发生。该项研究曾在20世纪80年代就对7万多名女性进行了问卷式调查，主要是针对有关睡眠习惯的问题的调查。当时，被调查者都没有心脏病。10年后，研究人员发现被调查者中有将934名女性患心脏病，其中因心脏病死亡人数达271人。而在这些患心脏病的女性中调查发现，除了睡觉打鼾、吸烟和体质等因素的影响外，每天睡眠时间在5个小时以下的女性，与每天睡眠8小时的女性相比，患上心脏病的机率会增加45%，而睡眠时间在6小时和7小时的女性，患上一心脏病的几率则只增加18%和9%，而那些睡眠时间过长、超过9个小时的女性，患上心脏病的几率会增加38%。

从这个研究中很容易就会发现，女性的心脏病的几率与睡眠时间有关。不论是睡眠时间过长还是过短，都容易让她们患心脏病，而最好的睡眠时间是保持在8小时左右，能最大限度地减少患上心脏病的儿率。

而且，不只是睡眠时间要保持在8小时左右，入睡时间也有一定的要求。因为晚上10点以后一直到凌晨2点，这时候是人体中的旧细胞坏死、新细胞生成的最为活跃的时间，此时人体的气血都用来帮助细胞新陈代谢，但如果这时候没有入睡，就必须有一部分气血【用来支持人其他的生命活动，影响细胞的新陈代谢，会加速人体衰老，而且如果睡眠时间不足，还会大大影响一个人的情绪，使人心绪不稳，所以每天最好10点之前就开始睡觉，并保证8小时的睡眠时间。

对于那些睡眠时间过长、爱睡懒觉的人来说，过量的睡眠会导致大脑皮层抑制时间过长，长期这样下去，会引起一定程度的大脑功能障碍发生，使得大脑的理解力和记忆力都大为衰退，还会造成人体免疫功能下降，给机体的生物节律造成扰乱，让人变得懒散，产生惰性，同时睡懒觉对肌肉、各关节和泌尿系统也会产生不利影响。另外，睡眠时间过长，导致血液循环不畅，使得营养物质向全身输送受阻，还会影响新陈代谢。还有．长时间在密闭的空间内睡觉，会吸进室内混浊的空气，这时候不起床开窗透气，很容易造成呼吸道系统疾病的发生。

睡觉也得掌握度，童话巾的睡美人不会在现实中出现。事实是，每天只要8小时的睡眠，就能让你的肌肤得到充分的修养，让你的身体得到很好的修复。