小心加重便秘的11误区
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编者按:便秘怎么办呢?长期的便秘对人来说是一种身心上的双重折磨。便秘怎么调理想必是大家都想知道的事情吧!避开导致便秘的误区,对你很有帮助哦!下面小编就给大家讲讲便秘吃什么好!
便秘的误区
误区一:每天应排便一次
每天排便次数因人而异。
有些人一天跑三次厕所,而有些人则一星期三次。虽然每天排便一次为普遍,但并不是说只有每天排便一次才算正常。便秘是指每周排便少于三次。如果一周排便少于一次则被认为患有严重便秘。若突然出现便秘或便秘时间持续超过两个星期,则需要看医生,寻求医疗帮助。
误区二:便秘会产生毒素并带来健康问题
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有些人认为,便秘会导致人体吸收粪便中的有毒物质。他们认为这样会导致疾病,像关节炎、哮喘和结肠癌。但没有证据证实,粪便会产生毒素,也没有证据证实,结肠清洗、使用泻药或灌肠剂,可以预防癌症或其他疾病。
误区三:便秘只是意味着需要摄入更多纤维
增加膳食纤维有助于缓解便秘。怎样治疗胃肠性感冒,但慢性便秘可能预示着某些潜在的问题。可能表明您的甲状腺功能欠佳或罹患糖尿病;也可能是帕金森氏症或中风所致,以及某些药物的副作用。在极少数情况下,便秘可能是结直肠癌或自身免疫性疾病的信号。如果便秘持续超过两周,或者出现便血、排便疼痛或不明原因的体重减轻,请及时看医生。
误区四:推迟上厕所不会带来伤害
您可能觉得工作太忙,而没有时间上厕所排便;或许您宁愿等回家才去上厕所。但是忽略排便冲动会使您感觉身体上不舒服。如果一再忽略,使信号减弱,从而会导致或加剧便秘。有些人发现餐后额外留出时间上厕所排便对便秘有所帮助。但是不管什么时候,只要有排便感觉,应上去厕所。
误区五:所有的纤维作用都一样
吃富含纤维的食物,有助于产生饱腹感,并保持大便规律;其是不溶性纤维有助于缓解便秘,因为这类纤维不被消化而且不溶于水,能增加排便量,并且有利于粪便快速通过肠道。不溶性纤维的佳来源是全麦面包、面食和谷类。而可溶性纤维能溶解在水中,结合低饱和脂肪和低胆固醇饮食,能降低心脏病风险。可溶性纤维存在于蚕豆、豌豆和其他一些农产品中。