便秘误区 这些便秘误区需小心
便秘是我们日常生活中经常会遇到的一件事情，在发生这种情况的时候很多人都显得无可奈何，通常的情况下我们会通过饮食的方式来改善便秘的状况。但是在选择食物的过程中，也存在着一些误区。来看看都是哪些误区吧。
大量喝茶
很多人认为在发生便秘的时候是需要大量的喝茶的，觉得喝茶是可以帮助去火的，但事实上便秘的人不是太适合多喝茶。因为茶水中含有收敛的作用，喝太多茶反而会加重便秘。
多吃没熟透的香蕉
我们都知道在发生便秘的时候我们是可以通过食用香蕉来进行有效的缓解便秘的，香蕉具有润肠通便的功效，也是常被推荐用来改善便秘的一款食物。但是要知道的是，只有熟透了的香蕉才有助于通便的效果，相反没熟透的香蕉不但不能改善便秘，还有可能会加重便秘病情。
吃清淡不吃油
便秘在发生的时候很多人会认为是自己大鱼大肉吃太多，为改善便秘转而吃得特别素。其实便秘者需多吃些油，尤其是香油，能够有效帮助改善便秘，因为油脂有润滑作用。
不吃肉
有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘，其实不吃肉反而会使便秘加重。这是因为胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。
蜂蜜
蜂蜜具有非常好的保健效果，不仅营养丰富，而且还是一种天然的滋养食品。蜂蜜还具有非常好的解毒、润燥、润肠通便之功效，常被用于治疗便秘饮用。
坚果
坚果除了营养丰富外，还能帮助滋润皮肤，提供身体所需各种营养。并且具有非常好的润肠通便的作用，可帮助身体排出体内多余的废物，起到养身保健的作用。
梨
梨可以帮助秋季滋阴润燥，还能有效治疗咳嗽。多吃梨还可以保持排便通畅，梨可以减轻痔疮术后的瘀血扩张，是痔疮患者在今秋做了手术后的首选食品。
酸奶酸奶能促进肠道内有益菌--乳酸杆菌的增殖，并且可抑制肠道内有害菌的繁殖，因此具有保护肠道粘膜、恢复肠道正常功能的作用。
水
身体缺水是导致便秘的根本原因，据了解多数便秘患者都属于不爱喝水类型，水可以帮助身体新陈代谢，排除毒素，还能帮助滋润皮肤，是身体必不可缺的元素。
1、养成良好的排便习惯，养成良好的排便习惯可促进排便反射，所以日常无论多忙都不要人为的控制排便感。日常一定要安排好合理的排便时间，养成良好的排便习惯，在排便的时候不做任何与便无关的事。久而久之就会形成条件反射就可以让自己在该排便的时候排便了。在排便的时候要尽可能的放轻松，如果已经有便得的问题的话可以先深呼吸然后在使劲，不要用力硬挤。
2、养成良好的生活习惯，保持一个好心情。合理的安排生活和工作，尽量做到劳逸结合。
3、适当的运动。日常还可适当的做一些锻炼腹肌的运动，这对于增加胃肠的蠕动具有很大的帮助。中医认为运动不足会使得脏腑的功能低下，容易引起便秘，所以日常可以适当的多增加一些如散步，慢跑，体操等体育运动。同时还可经常性的进行腹部的按摩，这对于促进胃肠的蠕动，对于改善气血的流通均有着很大的帮助的。
4、科学的饮食习惯，日常要多吃一些粗纤维含量较多的食物，比如芹菜，红薯，白菜，玉米，大麦等等，多吃一些具有促进肠胃蠕动的食物比如蜂蜜，花茶等等。同时还要适当的减少肉类，烟酒，刺激性的食物等等。在饮食上可以尽量选择优质的天然的没有经过加工的食品，尽量减少经过深加工的食物的摄入。
5、一定要多喝水，每天至少要喝够八杯水，特别是在吃了高纤维的食物之后更要注意补充充足的水份。
总结：相信大家在通过上文中的阅读已经知道了在日常生活中在发生便秘的时候我们应该如何做才能避免这些误区的存在，同时我们也跟大家分享了一些可以缓解便秘的食物，如果有发生便秘的朋友不妨尝试一下哦。