太极拳教程 教你练习太极拳的按窍运身

　　太极拳是一门博大精深的功夫，众多武术名家都为之参悟多年，那么你听说过太极拳的“按窍运身”么?你知道怎么做到“按窍运身”吗?不清楚的话就赶紧来看看下面的文章吧!

　　什么是按窍运身

　　“以心行意，按窍运身”的理论，是已故吴式太极拳技击艺术大师王培生先生，在总结数十年体用实践经验的基础上提出来的。传统太极拳在体、用两个方面，都非常强调“以心行意，以意导气，以气运身”。王培生先生在实践中体悟到的“按窍运身”，要比“以气运身”更具体，更好掌握。实践证明，用这一理论指导健身和技击，作用更为显著。王培生先生天才地提出的这一新理论，是对前人太极拳理论的一个补充、完善和发展，是对太极拳理论研究的一大贡献。

　　“按窍运身”，就是在拳术的体、用中，先将意念注于一个穴位，让内气自然向此聚合。随之自会循经络运行，内动外随，细心体察，向上则如气蒸腾，向下则如水洇沙，极为细腻有趣。纯熟之后，在健身上可以有效的通经化瘀，起到针灸、按摩的作用;在技击上因为我之内气，在体内细腻不停的流动，使对方之劲力无法落到实处，让对方感到如攀沙山，如陷泥潭，蹬不上劲，抬不起腿，迈不开步。功夫上身之后，越练越精，可达到“人不知我，我独知人，英雄所向无敌”的神明境界。但是在实践中，如何实施“按窍运身”的练法，目前还没有见到系统、具体的文字阐释。

　　关于“按窍运身”的理论，在太极拳体、用实践中怎样具体运用，是一个比较复杂的问题，比如人周身有360多个穴位，以王培生先生创编的《吴式简化太极拳》37式而言，有178个动作，很多动作还要分解出很多小动作，这么多动作练起来怎样想?是一个动作想一个穴位，还是按照运动路线把分布在肢体上的所有穴位都要一个个想到，还是重点选择几个主要穴位，所选定的某个穴位应用于某一动作，对健身和防身有什么效果，要表述清楚，需要通过反复长期的实践体悟和大量的功效实例做佐证，还要用大量的文字、图片来说明。这是一个大的关于人体文化和人体科学的研究课题。

　　那么到底应该怎样具体落实“按窍运身”的练法?我认为应该从先粗后细，先重点后一般，先原则后具体的方法入手，慢慢的学习、实践、体悟、运用“按窍运身”的练法。比如先不涉及每个动作，先从吴式太极拳在体用上的一些不变的原则入手，就比较容易掌握了。

　　所谓不变的原则，就是吴式太极拳在演练和使用时，从预备式到收式整个过程中，无论是动式还是静式，从始至终都要保持的姿态和运动程序。吴式太极拳在体用中有哪些不变的原则呢?我初步归纳了六个：

　　一、三融四坠腹内松

　　三融：即头融天，脚融地，胸融空。四坠：即肩(肩井穴)往腰(命门穴)上坠，腰(命门穴)往胯(环跳穴)上坠，胯(环跳穴)往膝(阳陵泉穴)上坠，膝(阳陵泉穴)往脚(解穴溪)上坠。腹内松：就是气沉丹田。