月经期间有哪些注意事项

　　月经期间女性朋友由于受到激素的影响，机体免疫力有下降，容易诱发细菌炎症感染。在此期间有很多注意事项需要了解，其中饮食选择上要注意少吃一些高脂肪以及辛辣刺激性食物，对于卵巢以及子宫刺激比较大。其次就是个人生活习惯，一定要有规律注意休息。不能进行剧烈运动，以及外出游泳。不建议进行夫妻生活，容易增加感染几率。

　　这个时期大量雌激素开始分泌，机体免疫力是会有下降的症状。淋巴免疫系统对于抵御外界细菌以及病毒侵蚀的能力开始下降，因此这个期间一定要注意多吃一些属性温和营养物质丰富的食物，可以营养血管加快食物中营养物质吸收。还有鸡蛋以及牛奶等蛋白质含量丰富的食物，可以提高机体免疫系统能力。不要吃生冷的食物，是会对子宫内膜造成刺激，诱发经期紊乱以及月经不调的症状。

　　还有就是日常生活作息要有规律，保证自己每天十一点之前进入深度睡眠状态，不会影响机体进行排毒以及物质代谢。长期熬夜以及过度劳累是会影响激素分泌，不利于卵泡生长发育，最终导致有经血堵塞排出不畅，腹部有疼痛症状。

　　平时要注意个人卫生情况，一定要及时更换卫生棉垫。主要是由于经血中含有较多的细菌物质，长期处于不透气的环境中是会有大量细菌繁殖，随着机体运动进入尿道口就会诱发炎症感染。每天都要更换内裤并且使用温和的清水冲洗，可以有效隔绝一些细菌物质继续增生。

　　不要进行剧烈运动，尤其是跑步以及蹦跳等剧烈运动，症状不严重的情况下是会引起腹部疼痛以及周期紊乱的情况。但是机体免疫力较差，不适症状严重的情况下是会有黄体破裂开始大量出血，最终有休克症状出现。一定要根据自身情况来进行运动锻炼，常见的有瑜伽以及慢跑等有氧运动训练，不要过度劳累注意休息。