遭遇“鬼压床”时唤醒自己的十种方法

　　在我们的平时生活中由于工作的压力以及一些生活习惯等等的往往会导致我们在睡眠的时候又不好的影响，甚至有些时候会遇到鬼压床的现象，那么大家了解鬼压床吗?我们在睡觉的时候遇到鬼压床怎么办呢?想要从中醒来我们需要如何破解鬼压床呢?今天我们就随着三九小编一起去详细的了解一下吧。

　　1.不要反抗

　　当你在睡梦中的时候感觉到自己被按住，不能够动弹的时候，这个时候千万不要反抗。否则的话可能会加剧体验。

　　2.自我暗示

　　当你感觉到睡眠瘫痪，可以先放松，并告诉自己“这是鬼压床，没事。”这样反而有可能直接醒来。

　　3.扭动脚趾

　　尝试扭动肢体，比如手指和脚趾。因为大多数睡眠瘫痪是影响腹部、胸部、咽喉，所以如果你把注意力集中在脚趾，并尝试移动它，很可能将你唤醒。

　　4.握紧拳头

　　这和第3点是类似的。

　　5.专注呼吸

　　因为呼吸是由心脏等等的内部的器官影响而造成的，不会像自己的手臂、胸部以及腿部的肌肉一样麻痹，所以，如果你能够很好的控制你的呼吸，那么就能够很好的控制住你的恐惧感了哦。

　　6.从信仰中寻求勇气

　　对许多人来来说，要寻找精神寄托，得依靠宗教。遭遇情况时，可以联想和平、安全和爱，又或者是宗教偶像。笔者曾在这种经历中，回想到读书时班级上的一位令人又爱又敬的女生，很快就苏醒了。

　　7.寻求同睡者的帮助

　　如果有人和你一起睡，你可以告诉他们你遭遇睡眠瘫痪时的状态。比如笔者曾告诉妻子，看到他呼吸沉重和不均匀，就把他叫醒。

　　8.利用咳嗽

　　用声音的变化，比如呼吸、咳嗽来唤醒自己。因为这类行为是受植物神经控制，即使在睡眠中也可以有意识地调节。

　　9.揉脸