医生绝对不干这件事
现在有很多人没事的时候都是会做一些运动的，比如说爬山、攀岩等等，都是运动的幅度是比较的大的，那您知道对于运动医生不会做的事情有哪些吗?您知道医生对保护关节不做的事情又有哪些那?不知道没关系的哦，今天三九小编就为您介绍一下有关如何保护重要关节的健康的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。
皮肤科医生说“清水是好的皮肤保养品”，牙科医生很少会做牙齿美白，心脏科医生非常关注自己的腰围.
说到养生保健，的发言人莫过于各科医生，他们各有一套“养生大法”。而骨科医生则有个共识：少爬高楼少爬山。这是为什么呢?
上下楼梯磨损关节
“在日常生活中，包括我在内的很多骨科医生，都会注意少爬楼梯、少爬山。如果只是三、四层，走楼梯没关系，但如果楼层较高，我一般会选择坐电梯。
因为这种反复的动作，会造成膝关节磨损。很多骨科医生，也不愿意自己的孩子参与轮滑、滑雪等运动，因为这些运动都很容易导致关节损伤。”北京大学第三医院骨科副主任医师李子剑说。
虽然爬山是一种很好的运动形式，但不利于保护膝关节。因为上山时膝关节负重等于自身体重，而下山时除了自身体重以外，膝关节还要负担下冲的力量，这样的冲击会加大对膝关节的磨损。
李子剑曾接诊过一位关节炎患者，本来依靠药物把病情控制得很好，但退休后，他开始天天爬山，结果关节严重变形，后只能进行关节置换手术。
还有很多人倡导用爬楼梯代替乘坐电梯，以达到运动的目的，这也并不可取。“诸如游泳、快走等运动，锻炼效果都比爬楼好，也更安全，只是现在愿意专门抽时间运动的人太少，只能利用上下楼的时间锻炼。”
北京大学第三医院骨科主任医师娄思权教授说，爬楼梯对膝关节的伤害更大。此时，膝关节要负担体重3—4倍的重量。而且，爬楼梯时膝关节弯曲度增加，髌骨与股骨之间的压力也相应增加，尤其是老人、胖人、膝关节不好的人，会加重疼痛。
学会侧身下楼、爬山拄杖
“不过，上下楼梯是我们每天不可避免的动作，没必要为了保护关节，就完全放弃，可以因人而异。”
中华医学会骨科专委会副主任委员、骨科专委会关节外科学组组长裴福兴教授建议，年轻人或者没有关节疾病的人，可适当爬楼梯和爬山，但要注意速度和姿势;如果长时间爬楼;
山后出现关节不适，就应该减少这类运动的频率和时间，爬山者尽量少爬坡度过于陡峭的山;如果一爬楼梯膝关节就疼，或者本身就有严重的骨关节疾病，好选择乘坐电梯，并且尽量不要爬山。
“尤其是70岁以上的老人，不要选择爬楼梯作为锻炼方式，可以改为在平地上运动。”
裴福兴提醒说，正确的上下楼姿势，也对保护关节至关重要。
首先，动作不要太快，不要在楼梯上跑、跳。其次，老人上下楼梯，可以侧着身子，双手扶着楼梯扶手。让脚尖先着地，使足弓受一部分的力，可以加大缓冲距离，对膝关节起到一定的保护作用。
后，超过70岁的老人或有关节疾病的人，走楼梯要一级一级来。娄思权补充说:“比如左脚向下迈一步，再慢慢将右脚迈到同一级台阶，双脚站稳后，再走下一级，千万不能着急。”
果想爬山，可以在上山时拄一副轻便的越野手杖辅助攀登;下山时，好坐缆车下来。攀爬时好轻装上阵，不要背、提重物。
医生对关节不会做的是事情
人的关节一生中不知要经过多少次摩擦，从娘胎开始一直“动”到生命后一息。日久天长，难免损坏退变。“在美国，每个家庭中都有骨关节病患者。”
美国国立关节炎及肌肉骨骼及皮肤疾病协会主席史蒂芬·卡兹说，人体有超过200个关节，但是因为它们看不见摸不着，很多人都不注意保护，直到出现疼痛，影响生活才会就医。
“关节健康的一个重要指标是，所有能活动的关节都很灵活、没有病变。”下面，让我们看看专家们平时是如何保护关节的。
练好肌肉能护关节。裴福兴说，年纪大了，肌肉会萎缩、关节会变“硬”，锻炼的首要目的就是增加肌肉力量和保持关节活度。“判断一个人肌肉力量强不强，看他走路姿势是否敏捷就知道了。
把肌肉练好了，才能给关节提供充分保护。”裴福兴建议，平时可多做快走、游泳、健身操和一些力量训练，防止肌肉萎缩，也不会损伤关节。腿部活动不太方便的人，不妨多进行上肢运动。
深蹲、盘腿坐、弹跳伤关节
反复深蹲和长时间盘腿坐是伤关节的两个动作。另外，对弹跳力要求高的运动，比如篮球、羽毛球也会加重关节负担，老年人好少参加。
运动应循序渐进
“不少年轻人平时两点一线，一到周末就剧烈运动，这样也很伤关节。”裴福兴提醒，运动好循序渐进，每周2—3次，从低强度运动开始，等身体适应了，再增加运动量。
减肥
娄思权说，站立时，全身重量都“压”在小小的膝关节上。减重能减少关节的损伤和负重，在膝关节炎的治疗中起着十分重要的作用。
注意关节的“表情”
美国国立卫生研究院提示，关节肿胀、发红、发热，阵发或持续的疼痛，僵硬或活动困难，活动时有响声等症状，都是关节受伤的“表情”，出现上述状况，要及时就医。
给关节补营养
娄思权说，补充钙和维生素D可以保持骨骼强壮，中老年人也可以吃点氨基葡萄糖，能起到保护软骨的作用。
髋关节
走路或站立时，腿部分担了髋部以下的重量，而髋关节则承受着整个上身的重量，是磨损严重的关节。
专家建议：平时多进行瑜伽、普拉提、游泳、骑车等衝击性不大的活动。若坚持跑步，一定要充分热身，让关节变软后再开始锻炼。在日常生活中，每天向后甩腿10次，或经常左右摇摆腿部。
膝关节
在全身关节中，膝关节是第二个易受磨损的关节。
专家建议：要护好膝关节，必须让双腿肌肉更强健，否则跑步或走路时，膝关节反復受到衝击，易导致软骨磨损。肥胖是膝关节损伤的另一个重要塬因，有研究表明，体重每增加约454克，跑步或跳跃时对膝关节造成的压力可增加10倍。
平时应多做抬腿运动，有助强健大腿肌肉。另外，膝关节不好的人，好不要滑雪，否则易导致膝盖磨损。
颈关节
点头或摇头时，经常会用到颈关节。颈椎很灵活，一旦受损伤，就会变得非常僵硬。
专家建议：办公时好不要总低着头。在日常生活中，可将下巴尽量下压贴近胸部，然后抬头看天花板，动作要缓慢，连做5次，再缓慢地将头部左右下压各10次，有利于锻炼颈关节。
踝关节
走路或跑步时，踝关节先受到衝击。
专家建议：为保护踝关节，鞋跟高度好控制在1.3?3.8厘米内，尽量不穿平底鞋和人字拖。在日常生活中，可采取以下方法锻炼踝关节，保持坐姿，脚尖上下运动10次，然后再顺、逆时针方向转动脚尖，早晚各1次。
结语：看了小编上文的详细的介绍之后，您应该已经知道医生绝对不会做的事情了吧，您也应该已经知道医生对保护关节不做的事情了吧，是不是迫不及待想把今天学到的有关如何保护重要关节的健康的知识分享给您身边的小伙伴们呢?那还等什么，赶快行动吧。