含锌多的水果有哪些

　　苹果，猕猴桃，梨，荔枝，鲜枣，李子，香蕉，柿子等食物中含有较多的锌元素。

　　锌元素是人体生长发育阶段必不可少的微量元素，尤其是对于儿童智力发育非常有益。一旦机体缺乏该元素，自身免疫系统就会下降。骨骼以及脑部神经组织细胞生长发育受限。有些成年人体内缺乏该元素，还会影响胃肠道表现出食欲不佳，经常有胃酸反流的感觉。水果中含有营养成分较多，口感也比较好。因此很多人对于哪些水果中含有较多的锌元素较为关心。

　　1. 鲜枣

　　鲜枣不仅食用起来口感脆甜，可以快速补充体内所缺失的锌元素。由于含有较多的矿物质，可以加快该微量元素在体内吸收效果。每天可以多食用，能够缓解身体不适症状。

　　2. 李子

　　日常饮食阶段，李子无论是果肉还是内核都是含有较多的该元素，不仅可以提高其它食物中吸收效率，还能提高体内含有量。由于口感偏酸会刺激胃酸大量分泌，建议每天不可食用过多，容易对胃部黏膜造成损伤。患有胃病人群建议每天食用一个即可。

　　3. 苹果

　　苹果中不仅含有天然果胶以及维生素，还有较多的锌元素。因为含有的天然果胶以及其它物质成分可以刺激体内锌元素合成。一定程度上起到预防该元素有流失迹象，是比较理想的补锌水果。食用时间上晚饭过后是不建议食用，会增加身体负担还会抑制锌元素生成。

　　4. 香蕉

　　经常感觉食欲不佳有胃酸反流的人群会选择香蕉，因为含有较多的锌元素可以缓解这些不适症状。糖尿病患者注意需要少量食用，含有较多的糖分物质，会增加血液中含糖量，不利于病情恢复。

　　5. 荔枝

　　水分含量较多口感佳，可以提高锌元素在体内吸收效率。但是属性偏热性，容易上火人群需要少量食用，

　　上述这些水果都是含有较多的锌元素，平时可以多食用该类水果。可以改善身体素质提高机体自我保护能力。