生理期怎么减肥最快

小伙伴们特别想在月经期间吃点东西，但是身体基本没有肥胖的迹象。事实上，对于女性来说，生理期是减肥的最佳时间。那么如何在经期减肥是最快最有效的，下面就让我们一起来看看经期减肥的秘诀吧。

       生理期怎么减肥最快

1.饮食方面

       1、高膳食纤维的食物，这些能够促进胃肠蠕动，抑制脂肪吸收，帮助排便。如糙米、燕麦、紫薯等食物。2、高蛋白食物，优质蛋白能够给经期女性提供机体所需要的能量，增加饱腹感。如鸡蛋、牛奶、豆腐等。3、富含铁元素的食物，可以补充经期流失的矿物质。如：猪肝、菠菜等食物。

2.运动方面

       1、在经期前3天，可以做瑜伽，一些瑜伽动作可以帮助血液流通，缓解骨盘腔肌肉，放松因月经而感到腰痛的情况。2、在近期的后3天，身体逐渐恢复，可以进行慢走、慢跑等氧运动，但需要注意，生理期不适宜大量运动或高强度的运动，时间不宜太长，动作幅度不宜太大。

从以上我们可以找到月经期间最快最有效的减肥方式。虽然说经期减肥效果很好，但是减肥者一定要找准时间减肥，才能达到最好的效果。同时，减肥的朋友在运动的同时，也要劳逸结合，注意休息，以达到更好的减肥效果。