1本菜谱的营养成分

• 热量1千卡
• 蛋白质140.54克
• 脂肪72.66克
• 碳水化合物32.83克
• 膳食纤维0.27克
• 胆固醇711毫克
• 胡萝卜素17微克
• 硫胺素0.47毫克
• 核黄素1.28毫克
• 尼克酸36.93毫克
• 钙592.62毫克
• 磷1毫克
• 钾2毫克
• 钠2毫克
• 镁200.02毫克
• 铁10.46毫克
• 锌9.08毫克
• 硒94.03微克
• 铜0.67毫克
• 锰0.69毫克

2制作方法

3制作提示

本菜中选用的鸡为已宰杀干净的光鸡。

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐|零食

5营养解析

鸡：鸡肉肉质细嫩，滋味鲜美，并富有营养，有滋补养身的作用。鸡肉中蛋白质的含量比例很高，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。祖国医学还认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。章鱼：章鱼含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素，并还富含抗疲劳、抗衰老，能延长人类寿命等重要保健因子?天然牛黄酸。章鱼性平、味甘咸，入肝、脾、肾经，有补血益气、治痈疽肿毒的作用。

6食物相克

鸡：鸡肉忌与野鸡、甲鱼、鲤鱼、鲫鱼、兔肉、虾子以及葱蒜等一同食用；与芝麻、菊花同食易中毒；不宜与李子、兔肉同食，会导致腹泻；与芥末同食会上火。