宫保鸡丁

宫保鸡丁

宫保鸡丁

工艺:

口味:家常味

菜系:家常菜

功效:骨质增生调理 健脾开胃调理 补虚养身调理 

主料:鸡腿 

辅料:白糖 

调料:料酒 大蒜 花椒  酱油 大葱 辣椒(干)  胡椒粉  

时期: 孕中期

种类:晚餐

制作时间:15分钟

1本菜谱的营养成分

2制作方法

1.原料,鸡腿三只

2.鸡腿肉切成大拇指甲大小的丁

3.加入豌豆淀粉、酱油、料酒,拌匀后腌制十分钟入味

4.大蒜和老姜切成末,大葱切小段

5.干辣椒剪成段,花椒粒

6.油酥花生米适量

7.兑碗芡:调味碗中加入豌豆淀粉、盐、胡椒粉、白糖、醋、酱油

8.锅内下少许油六成油温加入干辣椒和花椒粒炝锅,再加入姜、葱、蒜炝出香味(葱只加一半)

9.再下入码味以后的鸡丁下锅, 大火翻炒至鸡丁成熟,倒入兑好的料汁并继续快速炒匀

10.加入剩下的葱,最后加入油酥花生米炒匀起锅装盘(花生米一定是最后加)

3制作提示

1、花生不要早放,放早了就不酥脆了; 2、因为鸡腿是用生抽腌制过的,所以就不用放盐了; 3、鸡丁滑油后炒制时要大火快炒,时间不能太长以免鸡肉发柴; 4、提前调好味汁也是这道菜制作的关键。

4推荐食用时间

晚餐

5营养解析

鸡腿肉肉蛋白质的含量比例较高,种类多,而且消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用.鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一.鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用.祖国医学认为,鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。

6食物相克

鸡腿+芝麻、菊花同食易中毒

鸡腿+李子、兔肉同食,会导致腹泻

鸡腿+芥末同食会上火