开洋冬瓜
1本菜谱的营养成分
2制作方法
1.备好食材：冬瓜和开洋(也就是虾米)
2.开洋洗净后浸泡5分钟，捞出挤出水分备用
3.冬瓜去皮切稍厚点的片
4.姜条和葱花
5.起油锅，油热后放入开洋和姜条小火煸香
6.下入冬瓜(轻点放，以防热油溅起)
7.调入盐
8.翻炒片刻后倒入半碗清水，盖上锅盖中小火煮至一刻钟左右
9.冬瓜呈透明状，倒入鲜酱油，转大火收浓汤汁
10.最后撒入葱花炒匀即可出锅，盛出便可以享用了
2.开洋洗净后浸泡5分钟，捞出挤出水分备用
3.冬瓜去皮切稍厚点的片
4.姜条和葱花
5.起油锅，油热后放入开洋和姜条小火煸香
6.下入冬瓜(轻点放，以防热油溅起)
7.调入盐
8.翻炒片刻后倒入半碗清水，盖上锅盖中小火煮至一刻钟左右
9.冬瓜呈透明状，倒入鲜酱油，转大火收浓汤汁
10.最后撒入葱花炒匀即可出锅，盛出便可以享用了
3制作提示
1、开洋煸干点会更香 2、焖煮期间可以时常翻动一下，以防粘锅
4推荐食用时间
午餐
5营养解析
1.含蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁，且钾盐含量高，钠盐含量低。 2.冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪。 3.冬瓜汁及冬瓜提取物能增加动物排尿量，减轻由升汞引起的肾病病变程度，并具有显著减少血清肌醉含量的作用。病理组织学显示，冬瓜总氨酸(大剂量)、冬瓜葫芦素对升汞引起的肾损伤均有较明显的保护和阻断作用。
6食物相克
冬瓜+海螺：身体不适
冬瓜+鲫鱼：同食降低营养价值