板栗一天吃多少合适？减肥可以吃板栗吗？

又到了一年吃板栗的季节，爱吃板栗的人看到街上小贩们卖的板栗都会忍不住想吃点，但是有一点需要注意，因为板栗属于坚果一类食物，虽然营养丰盛味道好，但是吃多了不仅热量高容易胖，同时不易消化易造成肠胃不适，所以吃板栗还是要适量哦，下面我们就来说说板栗一天吃多少个及减肥吃板栗会胖吗？

板栗一天吃多少个

经常听到一句话，冬天到了春天还会远吗，那夏天已经快过完了，秋天当然也不远了，其实现在已经立秋了，很多食物到了秋天的时候才会成熟，比如说一种很受大家欢迎的食物板栗，板栗是秋末冬初的时候成熟，到了这个时候吃的人也非常多，随处都可以闻到板栗的香味，那板栗可以吃多吗？板栗一天最多吃多少呢？

1、不能吃太多

板栗当然是不能吃太多了，板栗虽然具有很高的营养价值，而且有干果之王的美称，但是板栗中含有大量的淀粉，最主要是板栗的味道香甜，很容易让人一吃就停不下来，所以很容易就会吃多，而板栗的热量是很高的，吃多了是容易长胖的。熟的板栗吃多了还容易胀气，会感到肠胃不适，所以千万不要吃多。

2、不超过八颗

吃板栗一天最好的量是五颗等到八颗，不要超过八颗了，而且吃的时候不要在吃饭的时候吃或者是饭后吃，如果是吃饭的时候吃那就要减少主食的进食量，最好是在两餐饭的中间食用，这时候可以当做零食来补充能量，还能减少饥饿感，适量吃些板栗对人体是很好的，就要经常吃，但是每天吃板栗最好不要超过八颗。

3、温馨小提醒

板栗是一般的人都可以食用的，生的板栗也好吃，但是生的板栗吃了很难消化，所以肠胃不太好的人最好是吃熟的板栗，而且最好是煮成粥吃，这样还有养胃的效果。板栗的含糖量比较高，糖尿病患者要谨慎食用，想减肥的美女们要注意控制量。

减肥能吃板栗吗

可能经常会听到有女生喊着要减肥，减肥好像是女性间永远不会变的一个话题，大家都觉得胖了不好看，瘦了才会好看，所以很多人平时都会控制自己的饮食来减肥，特别是一些热量较高的食物减肥的人是绝对不会碰的，大部分女生都喜欢吃零食，完全不吃又控制不住，那减肥能吃板栗吗？

1、可以适量吃

减肥的人是可以吃板栗的，可能之前有人说板栗的热量很高，甚至比米饭还高，吃了是会长胖的，实际上适量的吃一些板栗是不会长胖的，如果控制主食的话还可能起到减肥的效果，虽然说板栗的热量确实比米饭高，但是也只是比米饭高一点，所以少量吃一点的话是没有什么事的，而且板栗别其他的坚果的热量要低很多，油脂也比其他坚果少，减肥的人可以少量吃。

2、当做零食吃

板栗中的淀粉的含量确实高，但是其他的营养物质也很丰富，比如蛋白质和多种维生素，还有多种矿物质，板栗的维生素含量比很多水果的都要高，所以吃了死有很多好处的，特别是板栗中的维生素B有促进脂肪代谢的能力。吃板栗会有饱腹感，所以吃了后就会少吃其他的食物，尽量不要将板栗和主食一起吃，当做零食吃一点就可以了。

3、温馨小提醒

减肥的人不要觉得自己可以吃板栗就太高兴了，告诉大家板栗虽然营养价值高，但是吃多了是很容易长胖的，减肥的人不要吃糖炒栗子，最好是吃不用糖炒的或者是煮的，这样可以减少糖分的摄取量，一天最好不要吃超过十颗。