爱美女性如何健康运动

爱美女性如何健康运动?

陆阿明：爱美女性，我想不外乎两个方面的追求，一个是体型身材的追求，第二个就是气质的追求，那么对于体型身材的追求，我想是不要让自己有多于的赘肉产生，所以也就是要保持着身体的成分相对比较合理，也就不能有多于的脂肪出现。

那么像要保持这种状态的话，那我们主要的是要防止自己产生肥胖，那么同时也要适当的做一些中小负荷的抗阻联练习，让自己的肌肉保持着一定的紧张性，那么消除肥胖，控制肥胖，主要是我们通过有氧运动来实现，那么这种运动相对来说比较多，我们女性比较多的，可以做些健身操，健美操，包括瑜伽的练习，包括我们的跑步、游泳等等这些活动，都是对我们整体上来控制肥胖是有帮助的。

那么另外可以适当的做一些小负荷的力量型的抗阻的练习，这个对保持我们，有些女性担心力量训练会不会有肌肉增大增粗，那么实际上我们小负荷的抗阻训练它不会使得肌肉体积有明显的增加，那么适当的提高一些肌肉的力量水平和肌肉的耐力水平，本身对运动也是有帮助的，所以这样有助于我们来控制体型。

那么第二个就是我们的气质追求，那我想这个气质追求主要是一种身体的伸展性相对比较好，那么我们可以做一些身体伸展性的运动。像瑜伽活动，包括一般的肢体的拉伸，那么人体的伸展性好了的话，人体的这种灵活性相对也好了一些以后，我们就可以展示出我们女性应有的这种气质。