肾虚如何通过运动来治疗

肾虚如何通过运动来治疗

段昱方：运动疗法其实就是有些简单的动作，比如说你平时坐办公室的人坐时间长了，累了，那么你站起来一个是转腰，或者是提脚跟来抬脚，使劲抬，把腰挺直，这些都是对腰有好处的。

还有就是你可以把两个手搓热，搓热以后放在腰上，上下左右的来按摩腰部，对肾脏也是也保护作用。还有就是睡前用热水洗脚、泡完以后，搓涌泉穴，涌泉穴是我们脚心中最中间的位置就是涌泉穴，各搓一下，对保护肾，对促进睡眠也都是有帮助。

此外还有一些运动，它可能不是一个针对与保护肾，但是它对全身都是有好处的。你像我国传统的健身的运动，像太极拳、五禽戏、八段锦、易筋经这些其实很简单，它有大众的简单的做法，听起来好像不是太时髦，但是这是我国上千年流传下来的。

它能流传至今，就说明它还是有它的非常好的强身健体的保健的作用。另外它活动的部位非常全面，所以它对于舒筋活络，益气养血、健脾补肾和全身气血津液的流通是非常有益的。

尤其像太极拳，现在很多人施行做瑜珈，瑜珈就是通过意念来做，太极拳其实也是这样，它是里面自己头脑有意念，然后形体再做，这叫形神合一，然后同时太极拳腿是要弯曲的、腰要挺直这样做，所以它对于腰腿部的锻炼是非常有效的。

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