中老年人怎么应对腰腿痛

中老年人怎么应对腰腿痛?

牛映雪：这个中老年人对腰部疾患来讲可能发生率是特别高的。怎么来解释这个问题呢，其实并不说年轻人就没有腰腿这方面的损伤和病患，只是他们的复愈力是比较强。那么在中老年以后，他是很长时间以后的损伤积累以后造成的一个现象，再加上中老年人的腰腿部的肌肉退化比较严重，那对脊柱支撑能力可能更差一些，那么对腰腿痛的症状就比较明显一些。

那如果中老年人出现了这个腰腿痛这个现象的话，那最好的一个办法还是一个锻炼活动。那以什么方式来进行锻炼可以缓解腰腿痛呢，比如说像我们说俯卧在床上进行两头翘，就是腿、头往上使劲，这样使我们的腰部有一个很好的力度、张力。这个锻炼方式可以有效的提高我们腰背脊的力量，腰背脊力量提高以后对我们脊柱的支撑能力就会加强，那么对腰腿痛的缓解也是很有效的。

那在锻炼过程当中中老年朋友要特别注意腰部保暖，如果说天气寒冷的情况下在锻炼中如果腰部受寒，那么可以使得诱发你的腰部的损伤、病患，这样的话对中老年朋友的腰部疼痛就会很有害了。