如何预防颈椎病

长时间伏案工作、学习的人群特别容易得颈椎病，因此建议这类人群平时多练练仰脖的力量，多做颈椎操。

赵子义：首先要知道颈椎病的致病因素，颈椎病最常见的致病因素就是长时间低头，所以财会人员就特别容易得颈椎病，因为工作很辛苦，长时间伏案工作低着头。另外，现在学校的桌子都很矮，学生低着头长时间的看书学习，时间特别久，所以经常能看到十七八、十八九的小孩拍颈椎的X光片，颈椎已经开始反攻。另外，大家现在都有手机病，长时间低着头看手机，对颈椎病的发病率有严重影响。现在智能手机的普及时间还不够长，如果时间长了之后，可能再统计颈椎病的发病率会增高。

另外，有颈椎不适症状的人，建议要多练练仰脖力量，颈椎操并不建议每人都做，因为当有颈椎后方压迫的时候，颈椎操反而对颈椎的脊髓会造成损伤。所以建议练颈后部的力量，而不要练颈椎的活动度，因为颈椎大范围活动的时候，会刺激椎间盘进一步退化，也会刺激骨刺增生，会导致颈椎病症状加重。需要做的是锻炼颈后部肌肉的力量，是颈后部和施压，最常见的就是手放在脑勺后面，对抗头往后仰，手往前扒。

练完了之后会感觉到后颈部有一种热热的、疲劳的感觉，也会有一种舒适的感觉。如果不想这样做，也可以从后面倚着墙，或者倚着床，只要有个东西对抗着，能让颈部使上力量就可以。